Лето наступило, и вы похудели. Что делать дальше? Конечно, продолжать тренироваться, чтобы сохранить и приумножить результат. Но что делать, если на улице жара и даже в вашем клубе система кондиционирования не справляется? Пропадает всякая охота к занятиям спорта.
Совет дня: худеем по правилам Эдуарда Каневского Совет один – снижайте объем и интенсивность тренировок. Если любите кардиотренажеры, замените их бассейном, а в тренажерном зале уменьшайте вес отягощения и увеличивайте отдых между подходами.
Обязательно двигайтесь после каждого подхода и упражнения! В жару это особенно важно, поскольку нагрузка на сердце возрастает многократно, и после упражнения важно не останавливаться. Это так называемый активный отдых. Рекомендую периодически умываться холодной водой, чтобы легче провести тренировку.
Любителям силовых тренировок не советую ставить в жару рекорды, особенно в таких упражнениях, как «становая тяга», приседания со штангой и жим лежа. Дело в том, что в условиях духоты во время упражнения может не хватить кислорода для глубокого вдоха, который обязателен. Это чревато потерей сознания, которое очень опасно, когда вы под штангой.
Те, кто предпочитает ходить на групповые занятия, то рекомендую воздержаться от таких программ, как «сайкл», «степ-аэробика», «силовые классы» и все виды высокоинтенсивных занятий. В жару лучше выбирать более спокойные направления: пилатес, йога, аквааэробика или просто плавание.
Лето пролетит быстро. Но это не значит, что с наступлением осени можно забросить тренировки – все равно под верхней одеждой фигуру никто не увидит. Советую вам регулярно заниматься спортом независимо от сезона. Пусть тренировки станут частью вашей жизни!
И напоминаю всем худеющим главное правило кардиотренировки, чтобы все было реально эффективно и жир действительно сжигался... Смотрите видео! Видео по теме