Катание на роликах более энергозатратный вид спорта, нежели бег. За час неспешной езды сжигается около 400 ккал. А если прибавить темп и скорость, то почти 1000!
Польза от роликов
Плавание: лучший вид спорта Катание на роликах укрепляет мышцы, улучшает работу легких, повышает состояние опорно-двигательного аппарата.
Основная нагрузка приходится на ноги, преимущественно на икры, также в работу включены ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра. А еще катание на роликах является отличной профилактикой целлюлита.
Кроме ног в катании задействуются косые мышцы живота, вместе с ними и пресс. Во время езды корпус немного наклоняется вперед, значит, и спина включена в процесс. Чтобы удерживать равновесие, человек совершает небольшие махи руками – работают передняя и задняя дельты.
Еще один плюс от катания на роликах, помимо уменьшения объемов тела, это увеличение выносливости организма.
Чтобы начать эффективно худеть, тренировки должны проходить через день и не менее часа-полтора по длительности. Тогда вы не просто будете сжигать потребленные калории, но и интенсивно нагружать свои мышцы. При этом не забывайте о рационе питания.
И еще один момент. Ролики все же травмоопасный вид спорта. Поэтому не забывайте о правилах безопасности. Обязательно надевайте шлем и защиту на локти и колени.