Если вы хотите приобщиться к здоровому образу жизни и привести фигуру в форму, на помощь может прийти домашний фитнес. В занятиях дома есть и свои преимущества.
Домашний фитнес позволяет распоряжаться временем по собственному усмотрению. Вы не привязаны к конкретному времени, можете заниматься в любой день недели, в любое время суток и на протяжении того периода, которым располагаете. Можете выбрать музыку по душе для занятий. И вас ничто не будет отвлекать.
Кроме того, для того, чтобы заниматься дома, вам не нужно много оборудования. Видео по теме
Что понадобится для самостоятельных тренировок?
-
Прежде всего, коврик для тренировки пресса и не только – на коврике можно выполнять много различных упражнений.
-
Фитбол.
-
Небольшие сборные гантели: от 3 до 5 килограммов будет вполне достаточно, чтобы нормально заниматься.
-
Можно также использовать небольшой гриф длиною метр. Он не тяжелый, для выполнения различных упражнений. Таких, например, как приседания со штангой. Либо какие-то упражнения для мышц спины.
-
Часто для домашних тренировок используют различные виды эспандеров, их еще называют амортизаторами. И с ними тоже можно выполнять большое количество упражнений.
-
Обязательно нужна, как бы странно это не звучало, хорошая спортивная обувь. Потому что тренировки дома тоже подразумевают определенные нагрузки на суставы, на позвоночник. И эти нагрузки нужно минимизировать. Особенно, если у вас лишний вес.
При покупке спортивной обуви и формы для занятий не стоит гнаться за брендами. Сегодня на рынке существует множество бюджетных марок, предлагающих качественные вещи за доступные деньги.
Некоторые люди в гонке за быстрый результат начинают использовать в рационе различные виды спортивного питания. Но при этом занимаются спортом не так интенсивно. В результате, получается, что деньги потрачены зря. Поэтому не стоит употреблять спортивное питание тем, кто занимается нерегулярно. Лучше употребляйте куриное мясо или говядину, чтобы обеспечить организм нужным количеством белка.