Слим-йога или йога для похудения – это комплекс упражнений из хатха-йоги, дополненный особым режимом питания. Но главную роль здесь играет специальная практика глубокого диафрагмального дыхания, которое насыщает клетки организма кислородом. Слим-йога учит глубоко вдыхать, используя верхние мышцы пресса.
Еще по теме: Пять поводов заняться йогой>>
Также в йоге есть понятие энергетических замков – бандхи. Это места в организме, где сосредоточено максимум энергии. Неправильный образ жизни закрывает эти замки, поэтому мы испытываем потерю сил и раздражение. И комплекс упражнений слим-йоги направлен на то, чтобы открыть бандхи и активировать поток энергии.
Те, кто регулярно практикует слим-йогу, становятся стройнее в среднем на два размера в течение двух месяцев.
Практика построена на задержках дыхания после выдоха, что приводит к увеличению количества углекислого газа в крови, а на вдохе в организм поступает большое количество кислорода. Именно за счет действия кислорода происходит сжигание жиров, а также из организма выводятся шлаки.
Для достижения максимального эффекта сжигания жира диафрагмальное дыхание сопровождается комплексом упражнений, которые возвращают упругость мышцам и коже, прорабатывают проблемные зоны. Сочетание дыхательных упражнений с позами йоги ускоряют обмен веществ, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Уменьшается объем желудка и уже после 2–3 занятий хочется есть гораздо меньше, также улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
Практику слим-йоги рекомендуется начать с очищения. Утром следует выпивать стакан воды с долькой лимона. Затем перед каждым приемом пищи нужно употреблять по 150–200 мл простой воды. Соблюдать диету не обязательно, главное – поменять отношение к питанию. Уберите из рациона полуфабрикаты, майонез, сахар, дрожжевой хлеб.
Одно из правил йоги гласит: желудок после обеда должен быть заполнен только на одну третью часть едой, а остальные две трети в равных долях должны занимать вода и воздух.