Упражнения для пресса позволят поддерживать живот плоским и привлекательным. Делая их, нагрузка распределяется не только на мышцы пресса, но и многие другие.
Важно помнить, что от тренировок мышцы пресса будут находиться в тонусе. Однако, если вы думаете, что, тренируя мышцы живота, избавляетесь от жира, то глубоко заблуждаетесь. Худеть нужно комплексно. Чтобы отточить талию, убрать лишнее с живота, боков и со спины, стоит крутить обруч хулахуп.Видео по теме
Комплексное упражнение для проработки прямой мышцы живота
Это упражнение для корректировки всей прямой мышцы как верхней, так и нижней части.
Как делать:
1. Ложитесь на спину. Ноги перпендикулярно полу вытянуты вверх. Руки за головой.
2. На счет раз отрываете лопатки от пола и сгибаете туловище в грудном отделе.
3. Одновременно с этим отрываете таз от пола и тянете ноги вверх. Тело напоминает английскую букву U.
4. На счет два – возвращаетесь в исходное положение.
Подъемы и опускание тела повторить 16–20 раз.
И еще важный момент, постарайтесь выработать у себя привычку втягивать живот при ходьбе.