Совет первый: встречайте Новый год в кругу семьи
Лучший способ обезопасить себя от респираторно-вирусных и инфекционных заболеваний – остаться дома. По возможности откажитесь от массовых гуляний в кругу незнакомых людей. Реже ходите по гостям, даже если очень хочется. А если уж придется, то соблюдайте все правила гигиены: сохраняйте дистанцию и тщательно мойте руки.
Совет второй: старайтесь избегать мероприятий в закрытых помещениях
Здесь вас подстерегают все те же опасности. Только в закрытых помещениях риск заразиться возрастает в разы. Поэтому на все детские утренники и елки – исключительно в маске и с антисептиком в кармане.
Совет третий: чревоугодничайте по правилу одного дня
В Новый год можно позволить себе все и даже чуточку больше, но только 31 декабря, плавно перетекающее в 1 января. Не ограничивайте себя в этот период, а дальше вернитесь к привычному питанию. Не доедайте салаты только ради того, чтобы они не пропали. Лучше пусть они пропадут, чем вы увеличитесь в объемах. Лишний вес никого еще не сделал здоровее.
Совет четвертый: наслаждайтесь прогулками на свежем воздухе
Возьмите за правило – не менее 10 тысяч шагов в день. Зимой их можно заменить активностями вроде коньков и лыж. Это намного более полезно, чем обниматься с подушкой всю неделю. Кроме того, активность провоцирует усиленный выброс эндорфинов, которые помогают справляться со стрессом и препятствуют появлению соматических заболеваний.
Совет пятый: берегите глаза
Бенгальские огни – это, конечно, красиво, но небезопасно. Поэтому отодвигаем искрящиеся палочки подальше от лица. Хлопушки и пиротехнику также применяйте согласно инструкции и на безопасном расстоянии. С шампанским та же история: не направляем пробку в лицо.
Совет шестой: остерегайтесь травм
Зима – горячее время для травматологов, особенно новогодний период. В это время чувство самосохранения притупляется (благодаря горячительным напиткам). Поэтому передвигаемся осторожно, не выбегаем на улицу после застолья.
Совет седьмой: умейте вовремя останавливаться
Соблюдайте меру при употреблении алкогольных напитков. Во-первых, это чревато перееданием. Во-вторых, снижает сопротивляемость болезням. В-третьих, пагубно может отразиться на работе печени и почек. Чередуем бокал игристого с бокалом минеральной столовой воды (а лучше двух). Еще постарайтесь не смешивать напитки и соблюдайте правило градусности (от меньшего к большему, но не наоборот). Постарайтесь употреблять больше клетчатки: она позволяет быстрее утилизировать алкоголь из организма. Ну и двигайтесь: это улучшает кровообращение и общее состояние организма.
Совет восьмой: разделите обязанности
В Новый год многие из нас взваливают на себя огромное количество обязанностей. Как следствие – напряжение и стресс. А ведь именно стресс способствует снижению иммунитета. Не бойтесь просить близких помочь в подготовке к празднику.
Совет девятый: спите
Новогодние каникулы – лучшее время, чтобы дать организму восстановиться после трудовых будней. Поэтому постарайтесь соблюдать режим сна: ложитесь не позже 23 часов, спите 7-8 часов. Чтобы не было бессонницы, уберите все гаджеты подальше от прикроватного столика, проветрите помещение. Хорошо помогает расслабиться горячая ванна перед сном и прослушивание медитативной музыки.
Совет десятый: превратите дом в территорию здоровья
Ваш дом может стать образцово-показательным в плане профилактики заболеваний. Для этого почаще проветривайте помещение, заведите каждому члену семьи индивидуальную посуду. Перед Новым годом проведите генеральную уборку и уберите все пылесборники вроде ковров и мягких игрушек.