Топ-10 советов, как не испортить праздники

Топ-10 советов, как не испортить праздники

Топ-10 советов, как не испортить праздники Shutterstock

Новый год к нам идет и несет с собой различные опасности: от простуды до переломов и отравлений. Мадина Мусичова, врач превентивной медицины, блогер сделала подборку советов, которые помогут насладиться праздниками без вреда для здоровья. 

Совет первый: встречайте Новый год в кругу семьи

Лучший способ обезопасить себя от респираторно-вирусных и инфекционных заболеваний – остаться дома. По возможности откажитесь от массовых гуляний в кругу незнакомых людей. Реже ходите по гостям, даже если очень хочется. А если уж придется, то соблюдайте все правила гигиены: сохраняйте дистанцию и тщательно мойте руки.

Совет второй: старайтесь избегать мероприятий в закрытых помещениях

Здесь вас подстерегают все те же опасности. Только в закрытых помещениях риск заразиться возрастает в разы. Поэтому на все детские утренники и елки – исключительно в маске и с антисептиком в кармане. 

Совет третий: чревоугодничайте по правилу одного дня

В Новый год можно позволить себе все и даже чуточку больше, но только 31 декабря, плавно перетекающее в 1 января. Не ограничивайте себя в этот период, а дальше вернитесь к привычному питанию. Не доедайте салаты только ради того, чтобы они не пропали. Лучше пусть они пропадут, чем вы увеличитесь в объемах. Лишний вес никого еще не сделал здоровее. 

Совет четвертый: наслаждайтесь прогулками на свежем воздухе

Возьмите за правило – не менее 10 тысяч шагов в день. Зимой их можно заменить активностями вроде коньков и лыж. Это намного более полезно, чем обниматься с подушкой всю неделю. Кроме того, активность провоцирует усиленный выброс эндорфинов, которые помогают справляться со стрессом и препятствуют появлению соматических заболеваний.

Shutterstock

Совет пятый: берегите глаза

Бенгальские огни – это, конечно, красиво, но небезопасно. Поэтому отодвигаем искрящиеся палочки подальше от лица. Хлопушки и пиротехнику также применяйте согласно инструкции и на безопасном расстоянии. С шампанским та же история: не направляем пробку в лицо. 

Совет шестой: остерегайтесь травм

Зима – горячее время для травматологов, особенно новогодний период. В это время чувство самосохранения притупляется (благодаря горячительным напиткам). Поэтому передвигаемся осторожно, не выбегаем на улицу после застолья.

Совет седьмой: умейте вовремя останавливаться

Соблюдайте меру при употреблении алкогольных напитков. Во-первых, это чревато перееданием. Во-вторых, снижает сопротивляемость болезням. В-третьих, пагубно может отразиться на работе печени и почек. Чередуем бокал игристого с бокалом минеральной столовой воды (а лучше двух). Еще постарайтесь не смешивать напитки и соблюдайте правило градусности (от меньшего к большему, но не наоборот). Постарайтесь употреблять больше клетчатки: она позволяет быстрее утилизировать алкоголь из организма. Ну и двигайтесь: это улучшает кровообращение и общее состояние организма. 

Совет восьмой: разделите обязанности

В Новый год многие из нас взваливают на себя огромное количество обязанностей. Как следствие – напряжение и стресс. А ведь именно стресс способствует снижению иммунитета. Не бойтесь просить близких помочь в подготовке к празднику. 

Совет девятый: спите

Новогодние каникулы – лучшее время, чтобы дать организму восстановиться после трудовых будней. Поэтому постарайтесь соблюдать режим сна: ложитесь не позже 23 часов, спите 7-8 часов. Чтобы не было бессонницы, уберите все гаджеты подальше от прикроватного столика, проветрите помещение. Хорошо помогает расслабиться горячая ванна перед сном и прослушивание медитативной музыки. 

Совет десятый: превратите дом в территорию здоровья

Ваш дом может стать образцово-показательным в плане профилактики заболеваний. Для этого почаще проветривайте помещение, заведите каждому члену семьи индивидуальную посуду. Перед Новым годом проведите генеральную уборку и уберите все пылесборники вроде ковров и мягких игрушек.

Главная Эфир Программа Видео
Меню