Пять эффективных способов снятия стресса

Пять эффективных способов снятия стресса

Когда советы из серии «больше отдыхать» и «научиться расслабляться» не помогают, пора переходить к конкретным действиям. Попробуйте бороться со стрессом менее традиционно.


1. Заведите кошку

Или хотя бы чаще ходите в гости к друзьям или родственникам, у которых таковая имеется. Как считают фелинологи – ученые, занимающиеся изучением кошек, самыми сильными в плане снятия стресса и лечения депрессий считаются длинношерстные и, так называемые, аборигенные породы кошек – сиамы, бирмы, абиссинцы, ангорские, персидские… Все они прекрасно справляются и с другой побочной стороной хронического стресса – бессонницей хозяина. Отчасти, как выяснили ученые, этому способствует частота вибрации урчания кошек: в пределах 22 и 44 герц «работают» самые целебные волны. И, как считают многие фелинологи, в энергетическом плане и снятии стресса лучше помогают кошки, а не коты.

2. Контролируйте дыхание

Для того, чтобы научиться снимать стресс, нужно правильно дышать. Наверняка вы видели в голливудских фильмах, когда в минуту страха или душевного расстройства человека заставляют дышать глубоко. Важно медленно сделать глубокий вдох через нос, на пике вдоха задержать дыхание, а потом медленно выдохнуть, чтобы пульс уменьшился – это станет своеобразным сигналом организму, что стрессовая ситуация позади. Так же обязательно расслабьте плечи и мышцы лица – таким образом, напряжение перестанет вас «держать». И так 3-4 раза, после чего побыстрее переключитесь на какую-нибудь активную физическую деятельность, например, займитесь уборкой или отправьтесь на пробежку.

3. Выбирайте подходящие цвета

Снять стресс поможет цветотерапия. Очень часто даже цвет обоев или занавесок может стать причиной душевного напряжения. К примеру, красный, являясь символом энергии, может благоприятствовать возникновению нервозности, беспокойства. А вот, скажем, оранжевый в психологической области часто используется в тех случаях, когда человек теряет интерес к жизни и нуждается в стимулировании новых жизненных сил, цвет имеет антидепрессионное воздействие. А приглушенные и пастельные оттенки голубого помогают расслабиться и избавиться от тревожности.

4. Гуляйте среди деревьев

Для снятия стресса полезно гулять – в лесу, парке, роще. Как считают специалисты по нетрадиционной медицине, некоторые растения способны забирать «плохую энергию», и, соответственно, снимать стресс, повышенную нервозность и напряжение. К таким деревьям-лекарям, в частности, относят сосну, ольху, липу и, особенно, тополь. Причем важно правильно выбрать время для прогулки: энергетическая активность тополя максимальна в промежутке примерное с 8.00 до 20.00, осины и ольхи – с 14.00 до 19.00. А вот среди лип лучше всего прогуливаться утром (до 9 утра), в идеале – на растущей Луне.

5. Согрейтесь

Как считают ученые из Йельского университета, 5-минутная очень теплая, можно сказать горячая (от 39 градусов) ванна – отличное средство от плохого настроения, душевного дискомфорта, чувства одиночества и стресса. Объясняется это достаточно просто: недостаток «душевного» тепла отчасти компенсируется теплом физическим. По этой же причине, испытывая стресс, мы часто зябнем и стремимся одеться потеплее, закутаться в уютный плед или выпить чашечку горячего чая. Кстати, эти «рецепты» тоже не стоит игнорировать!

Материалы по теме

Комментарии (3)

Олеся Петрова
21 Мая 2020
Абсолютно волшебное средство есть у эвалара в антиэйдж линейке – 5-НТР. Из-за состава днем об способствует выработке серотонина, что поднимает настроение, увеличивает энергию, который в свою очередь преобразуется в мелатонин, помогающий наладить здоровый режим сна
Анастасия
19 Ноября 2019
Хорошие такие советы, главное - безвредные) Но не за 5 минут избавляют от стресса, а надо все таки время. Таким вспыльчивым особам как я, которые скорее сожмут горло раздражающего собеседника, чем эспандер, таблы нужны. Я стала пить сонатон - сама почувствовала разницу. Стала гораздо спокойнее относиться к стрессовым ситуациям, научилась вступать в конструктивные диалоги и улыбаться в ответ на явную чушь, которую раньше оспаривала с пеной у рта. Хороший препарат, натуральный, без побочки и мозгоодавляющей химии, все мягко и аккуратно: валерьяночка, мелисса, мята, пустырник, хмель. Сплю, как младенец, высыпаюсь, днем бодра и полна сил
Ксения
17 Октября 2019
Ой, такая статья мимимишная. Гулять среди деревьев или сделать горячую ванну, это действительно клёво, но бывают порой ситуации, которые не отпускают твой бренный мозг и полночи ты лежишь и переживаешь. В своё время меня спас Сонатон, простейшие таблетки, в составе только валериана, хмель, пустырник, мелисса и мята. Никакого привыкания и реально выравнивает настроение.
Главная
Эфир
Программа
Видео
Меню