Причиной весенней депрессии является недостаток витаминов. За долгую зиму организм теряет биологически активные вещества. Если их запасы не восполнить, результаты скажутся на физическом и психологическом здоровье.
Внимание! Весенний авитаминоз. Смотрите видео!..Видео по теме
В холодное время года питание не позволяет получить достаточно витаминов и минералов. Сказывается отсутствие свежих фруктов и овощей, а также общая усталость от зимнего периода. Если человек значительно снижает свою физическую активность с наступлением поздней осени, это тоже может стать причиной появления весенней депрессии.
С переменой сезона может произойти гормональная перестройка. Она также оказывает влияние на здоровье и настроение. Обмен веществ меняется, что вызывает стресс в организме. Весной начинает меняться световой день, а с ним и биоритмы. Этот фактор тоже может сказаться на психологическом настрое человека.
Весенняя депрессия выражается в появлении чрезмерной раздражительности. Начинаются беспокойства по пустякам, необоснованная агрессивность. Человека мучает постоянная тревожность и предчувствие какого-то неблагоприятного события. Также может появиться сонливость и апатия. Причем вышеописанные состояния способны наблюдаться у одного и того же человека и периодически сменять друг друга. Резкие перепады настроения могут свидетельствовать о начале весенней хандры.
У человека, подверженного весенней депрессии, иногда наблюдается снижение или потеря аппетита. Также пропадает интерес к какой-либо деятельности, будь то выполнение профессиональных обязанностей или творческий процесс. Ослаблены внимание и память. Человек с трудом может сосредоточиться на чем-то.
Бороться с таким состоянием можно на ранней стадии. Необходимо увеличить физическую нагрузку, стать более активным. Нужно обратить внимание на принципы своего питания и постараться есть полезную пищу, богатую витаминами, в которых весной так нуждается иммунитет.
Если человек больше находится под действием естественного дневного света, перестройка организма пройдет наиболее безболезненно. Обязательно следует гулять днем. Работникам офиса, которые проводят весь день в помещении, необходимо обеспечить поступление солнечного света из окна или установить лампы дневного света над рабочими местами.
Нужно следить за собственным настроением и стараться сделать день приятным с самого утра. Помочь в этом может бодрая музыка, полезный завтрак, контрастный душ, позитивные мысли. Придумайте несколько способов побаловать себя в течение дня или вечером, и пусть предвкушение чего-то нового скрасит ваши будни.
Обратите внимание на свою одежду. Люди, отдающие предпочтение серым и черным тонам, чаще попадают в зону риска, чем те, кто весной старается одеваться ярко. Красное пальто, зонт пестрой расцветки, оригинальные аксессуары – все это поможет уберечься от весенней депрессии или выйти из апатичного состояния.
Середина весны – отличное время для путешествий. Запланируйте отпуск. Так вы отдохнете от долгой зимы и запасетесь удивительными впечатлениями. Старайтесь больше общаться с друзьями. Вам сейчас нужны положительные эмоции. Не закрывайтесь в себе.
Гоните прочь угнетающие мысли о лишних килограммах, набранных за зимние месяцы. Просто начните действовать, если вас не совсем устраивает фигура – занимайтесь спортом и воздержитесь от жирного, мучного и сладкого. Старайтесь побаловать себя не пирожными, а красивыми обновками. Тогда у вас не будет дополнительного повода впасть в депрессию.