Вторая беременность. Встречаем легко!

Неожиданный токсикоз

В первую беременность вы летали с одной деловой встречи на другую, а по вечерам засиживались допоздна в кафе с друзьями – и все было нипочем. Может случиться, что на этот раз накатит токсикоз или весь первый триместр ваше тело будет мечтать о блаженном сне. Многие специалисты отмечают, что наиболее очевидная причина сильного токсикоза – неготовность женщины принять вторую беременность. В «группу риска» попадают мамы погодков, близнецов и люди со слабой иммунной системой. Примите новое интересное положение с радостью и благодарностью. В тяжелые моменты токсикоза не забывайте, что внутри вас за свою жизнь борется живой человек. Думая о самом прекрасном на свете, нежно поглаживая еще незаметный животик, вы помогаете маленькому «закрепиться» в матке. Гормоны радости (эндорфины) моментально поступают к ребенку через плаценту. Чем спокойнее и безопаснее вам, тем лучше развивается в утробе ребенок.

На время забудьте о привычном кофе по утрам и сочном стейке на ужин.  Позаботьтесь о правильном питании. Ведь это главный источник здоровья мамы и малыша!

Гастрономические идеи при токсикозе:

• завтрак: смуси из любимых фруктов и ягод;

• ланч: тосты из зернового хлеба с сыром и домашний лимонад;

• обед: чечевичный суп, пара ломтиков авокадо и имбирный напиток;

• полдник: домашний йогурт, сухофрукты, орешки и морс;

• ужин: отварной бурый рис или печеный картофель с зеленью и мятный чай;

• перед сном: перепелиные яйца, помидоры с брынзой;

• в течение дня: минеральная вода и фрукты, овощи (бананы, красный виноград и др.)

Чтобы приступ тошноты не застал вас врасплох, например, в вагоне метро, всегда держите при себе хлопковый носовой платочек, пропитанный эфирным маслом лимона или грейпфрута.

Работа с телом

Вы − активная мама. Успеваете заниматься ребенком, хлопотать по хозяйству, да еще и на работу забегаете. В такой круговерти женщина забывает уделить внимание своему телу. Наступление новой беременности – отличная возможность заняться собой. В первом триместре, а также в дальнейшем для профилактики варикозного расширения вен полезно лежать у стены с поднятыми кверху ногами. Лежа вы можете совершать круговые движения ступнями, разводить и сводить ноги, сгибать их в коленях. Руки в это время свободно лежат на полу или в области матки. Дыхание спокойное и глубокое.

Чтобы укрепить мышцы спины, делайте упражнения у стенки. Прижмите к поверхности голову, плечи, талию и бедра. На вдохе вытянитесь в струнку. Зафиксируйте положение и медленно выдохните. Повторите это движение несколько раз. Со временем вы придумаете собственные вариации и сможете, будто играя, заниматься вместе с детьми.

Тренировка мыщц

В первый раз вы почувствовали, как в родах медленно растягиваются мышцы промежности, чтобы позволить малышу пройти через родовые пути. Во вторых родах, особенно в случае с погодками, раскрытие шейки матки проходит быстрее. Многие мамочки радуются: «Я так быстро родила второго!» И все же будьте предельно внимательны. Иногда чересчур ослабленные после родов ткани приводят к недержанию мочи, а в худшем случае становятся причиной преждевременных родов. Возьмите за правило выполнять упражнения Кегеля. Примите максимально расслабленную позу. Поочередно сжимайте и разжимайте мышцы тазового дна. На вдохе подтягивайте мышцы вверх, на выдохе плавно опускайте вниз. Повторяйте упражнение не менее 20 раз за один подход.

Большое сердце

Ожидая второго малыша, многие женщины боятся, что после очередных родов первенец уйдет на второй план. Особенно это касается мам погодков, которые пока наблюдают самый нежный возраст старшенького. Во время второй беременности, я поняла: «Мама – женщина с большим сердцем!» Она способна уделять каждому крохе достаточно ласки и внимания. Со временем вы овладеете этой мудростью. Впереди целых девять месяцев. Если вы уже сегодня начнете разговаривать с малышом, находяшимся внутри вас, и научите старшего гладить и целовать ваш живот, совсем скоро заметите, как вашей любви стало вдвое больше.