При больницах проводятся два-три информативных занятия для будущих рожениц непосредственно с медицинским персоналом. Эти встречи очень важны для тех, кто ждет первого ребенка, особенно, если рядом нет мамы или подруги, которая через все это уже прошла и знает особенности итальянского здравоохранения. На первой встрече с будущими мамами беседует заведующий отделением акушерства и гинекологии. Обязательно присутствует главная акушерка. Они пошагово объясняют, как и когда нужно обращаться в больницу, что с собой брать, как устроено отделение, как проходит процесс схваток и родов, и как в этом участвует медперсонал. На второй встрече анестезиологи очень подробно рассказывают, как проводится эпидуральная анестезия, какие надо сдать анализы, чтобы записаться на нее и объясняют другие бюрократические особенности больничной системы. На этих занятиях нужно обязательно иметь ручку и блокнот, потому что информация действительно ценная, а под действием релаксина рискуешь все позабыть!
Параллельно с теоретической подготовкой нужно проводить и физическую. Сушествуют разнообразные спортивные занятия для беременных.
Йога. Даже те, кто раньше не занимался йогой, с удовольствием идут на эти занятия. Во время беременности дыхательные упраждения (пранаяма) и различные позы (асаны) помогают бороться с неприятностями вроде отеков, спазмов, тошноты, варикозным расширением вен, даже болью в горле! Упражнения дают новую энергию как маме, так и малышу, а на последних месяцах помогают ребенку принять правильную позицию. При занятиях йогой улучшается кровоснабжение, тело становится более гибким, организм учится расслабляться и в то же время делается более устойчивым к физическим нагрузкам. Все это является неотъемлемой частью подготовки к родам. Лучше начинать занятия со второго триместра – с 13-26-й недели, если нет противопоказаний гинеколога. На курсах требуют справку о состоянии здоровья. Примерная стоимость курсов: 35 евро (членский взнос), от 70 до 90 евро в месяц (занятия проводятся один раз в неделю), 125 евро-150 евро (занятия проводятся два раза в неделю).
Пилатес. В последнее время эта спортивная дисциплина пользуется большой популярностью. Во время беременности – а начинать, в случае отсутствия противопоказаний, лучше со второго триместра – пилатес очень и очень полезен. Занятия помогают улучшить осанку, уменьшить напряжения в суставах, улучшить работу пищеварительного тракта, органов дыхания. Проделывая упражнения по системе пилатес можно научиться расслаблению, правильному дыханию, укрепить мышцы позвоночника, и, соответсвенно, уменьшить боли в спине. Некоторые упражнения для ног могут выполняться сидя, что удобно при увеличившейся нагрузке на позвоночник из-за набранного веса. Примерная стоимость занятий – от 50 евро в месяц. Все зависит от количества людей в группе и от частоты занятий.
Плавание. На мой взгляд, самое приятно спортивное времяпрепровождение во время беременности. Ничем не описать ту прекрасную легкость, которую чувствует беременное тело, погруженное в теплую воду бассейна. На курсах не учат плавать. Учат дыхательным упражнениям. Это так называемая «арка», очень сложная система, которая поможет справляться с болями при схватках. Сначала глубоко вдыхаешь на счет один– выдыхаешь на счет один. Потом вдыхаешь на два – выдыхаешь на два. И так далее до четырех. Потом – по убывающей. Выдыхаешь под водой, пуская пузыри. Поэтому нужны очки. На последних месяцах, если ребеночек не хочет переворачиваться, инструкторы рекомендуют кувыркаться под водой – это помогает. Перед каждым заплывом проводится легкая гимнастика. Эти упражнения помогают укреплению мышц промежности. Даются полезные советы, в какую позу встать при болях в спине – нагнувшись в поясе, вытянуть руки и облокотиться ими об стенку. Отойти от стены, ноги выпрямлены. Помогает! А в это время кто-то должен массировать область поясницы резиновым мячиком. Помимо занятий в бассейне проводятся также несколько занятий в спортзале. Эти уроки были включены в месячую стоимость курса. Одно занятие было посвящено массажу. Мужья учатся массажировать своих беременных жен. На другом занятии делались упражнения на расслабление. На третьем – рассказывали о правильном кормлении. Примерная стоимость – от 90 евро в месяц (2-х занятия в неделю).