Именно поэтому в процессе избавления от лишнего веса мы рано или поздно начинаем сбиваться с ритма, терять энтузиазм и обесценивать свои успехи. Забег на длинную дистанцию требует второго, а иногда и третьего дыхания. Об этом надо помнить, когда в середине пути вы вдруг почувствуете, что ни моральных, ни физических сил поддерживать темп у вас не осталось.
1. Фиксация на результате.
Выход: обратить внимание на процесс и вернуть себя в настоящий момент. Результаты обнаружатся тогда, когда вы этого не будете ожидать, а пока терпеливо соблюдайте диету и режим.
2. Потеря контакта с телом.
Очевидно, что перестраиваясь, вы начинаете новую историю своего питания и можете столкнуться с неожиданными реакциями организма. От потери интереса к еде до аллергических и других болячек. Это не может не пугать, а если вы и без того были настроены слабо, велик риск сказать себе – это не мое и для меня это вредно. Кроме того, многие вообще очень плохо ориентируются в том, как работает организм и не имеют даже базовых медицинских знаний.
Выход: перестать строить предположения и разобраться в теории. Пособия по здоровому питанию вполне доступны, но хорошо знать и собственную индивидуальность, отмечать и замечать, на что и как реагирует тело, наблюдать и корректировать процесс. Хорошим помощником в этом может стать пищевой дневник.
3. Общий стресс.
Поначалу есть силы как-то держаться, сдерживать тревогу, не расклеиваться и верить в лучшее. Но ничто не проходит бесследно, ведь похудение – это и правда сложно, иначе все давно бы достигли нужного веса и вопрос давно бы снялся с обсуждения.
Выход: Если вы все делаете правильно, но это не дается вам морально легко, есть смысл обращать внимание на свое настроение, радовать себя, хвалить и снимать стрессы здоровыми способами: прогулки, общение, развлечения для души.
сбавьте скорость;
переключите внимание на другую жизнь. Ваше состояние может быть связано не только с диетой;
снизьте важность проблемы. Это всего лишь диета, не превращайте ее в дело всей своей жизни.
