Психология стройности: причины срывов Эта тема тесно связана с любовью к себе в целом. Человек, который хорошо чувствует свои потребности, не станет травить себя вредной едой, злоупотреблять привычками, не сделает себе хуже ни в чем. Быть здоровым человеком – не просто модно, это означает бережное к себе отношение. Поэтому прежде всего важно поработать со своим мышлением. Если вам кажется, что вы на самом деле хотите то, что вам навредит, скорее всего, с вашей любовью к себе что-то не так.
Мышление ЗОЖ – это не бесконечный позитив, накладывающий запрет на негативные чувства. Для здорового человека как раз нормально замечать и то, что доставляет дискомфорт, ведь как по-другому мы узнаем о тяжести в желудке или проблемах с аппетитом? Но это не значит, что в печали он скупает прилавок со сладостями, а в стрессе знает единственную дорогу к холодильнику.
Правила умного тела
-
Важно научиться отделять желания души от желания тела. Например, различать голод и импульс, заставляющий вас в нервах сметать все съестное, что попалось под руку. Тревоги и комплексы требуют размышлений: что расстраивает, как решить проблему мирным путем и стоит ли вообще себя так мучить? Но они никак не нуждаются в лишнем кусочке шоколадки – это всего лишь попытка себя обмануть.
-
То же самое относится и к физическим наргрузкам. Если вы не чувствуете желания размять мышцы хотя бы иногда, скорее всего, ваше тело просто заброшено и к нему давно не прислушиваются. Усталость, недосып и стрессы, конечно, влияют на эту потребность, но важно выделять хотя бы несколько минут в день, и постепенно организм проснется и прочувствует удовольствие – вы пойдете дальше обычной зарядки или растяжки.
-
Полезно не жалеть себя, как мы привыкли, ублажая сиюминутные страсти покушать и поваляться на диване, а посвящать мыслям о себе какое-то отдельное время, не стараясь сразу заглушать эмоции. Грустить, злиться и волноваться – совершенно нормально, позвольте себе прожить эти чувства и подумать о том, что реально можно изменить в жизни. Заведите привычку останавливаться на бегу и слушать себя.
Психология здорового питания
Переход от запущенного образа жизни к здоровому осуществляется в несколько этапов, поэтому так важно проходить все ступеньки, чтобы не бросать начатое на полпути.
-
Сначала необходимо разобраться в том, что привело вас к сегодняшнему образу жизни. Что и в какой момент привело вас к тому, что вы не завтракаете или ужинаете за полночь? Почему и когда вы стали злоупотреблять плохой едой, что пытались компенсировать или от каких проблем убежать?
-
После осознания того, что все это – не ваше природное, а лишь следствие обстоятельств, перестраиваться станет легче. Если вы поправились после развода, чтобы пережить разочарование, стоит понять, что это в прошлом и нет смысла продолжать заедать тоску.
-
Когда вы более или менее освободитесь от привычек, наступит следующий кризис – пустота, в которой будет сложно ориентироваться. Избавиться от старых пищевых привычек сложно, но не проще создать новые. Если выставить из квартиры старую обветшалую мебель, до покупки новой будет сложно жить в пустом доме.
-
Начинайте с малого. Ищите те вкусы, которые придутся вам по душе, пробуйте рецепты и напитки. Шаг за шагом вы создадите свой новый мир – мышление человека, который питается так, как того требует здоровье тела.