В каждом государстве были свои методы избавления от лишнего веса. Так, в Древнем Китае в больших количествах пили зеленый чай, в Древнем Египте носили одежду из шерсти верблюда, а в Древней Греции часто посещали баню. Сегодня существует куда больше разнообразных способов похудеть. Они имеют свои достоинства и недостатки, поэтому выбирать следует, исходя из собственных предпочтений и состояния здоровья.
Любые способы похудения должны быть, в первую очередь, эффективными и безопасными. Они не должны наносить вред ни здоровью, ни внешнему виду. Предпочтительно, чтобы они были наиболее простыми и наименее затратными, такими, чтобы не приходилось каждый раз совершать моральный или финансовый подвиг.
Образ жизни
Самым лучшим способом похудения является изменение образа жизни. Оно включает в себя определенную систему питания и увеличение физической активности. Употреблять в пищу необходимо все виды продуктов, но понемногу. Углеводы, жиры и белки должны поступать в организм в соотношении 30–30–40. Преимущество стоит отдать овощам, фруктам, кашам, нежирному мясу, рыбе, а также кисломолочным продуктам. Газированные напитки, шоколад, хлебобулочные изделия и алкоголь желательно исключить из рациона. Или хотя бы существенно уменьшить их потребление.
Физические нагрузки
Большое значение имеют и физические нагрузки. Необходимо тренировать тело каждый день. Не обязательно до потери сил надрываться в тренажерном зале. Можно просто делать по утрам зарядку, ходить много пешком, заменить лифт лестницей, а также пару раз в неделю плавать в бассейне. Еще можно заняться танцами. Какими? Смотрите видео! Видео по теме
Биодобавки и медицинские препараты
Еще одним способом похудения является применение разнообразных таблеток, капсул, чаев для снижения веса. Подобные средства действуют по-разному. Одни снижают аппетит и создают ощущение сытости, другие имеют мочегонный или слабительный эффект. Перед применением любого из этих препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, иначе можно сильно навредить здоровью.
Обертывания
Хорошо устраняют лишний жир обертывания. Чтобы добиться хорошего результата, нужно сделать курс процедур (от 5 до 10). Обертывания способствуют выведению токсинов и лишней жидкости из организма, за счет чего и достигается эффект похудения. Такую процедуру легко сделать в домашних условиях. Для этого нужно тщательно распарить кожу, очистить ее с помощью скраба. Затем хорошо вытереться и нанести смесь для обертывания. И обмотать все тело пленкой. Также необходимо одеться во что-нибудь, что не жалко запачкать. Одежда ускорит выработку тепла, а значит, и обменные процессы в организме. Через 20–30 минут смесь можно смывать.
Очищение организма
К хорошим и эффективным способам похудения относится и очищение организма. Например, рисом, отрубями, овсом. Такой способ не только помогает снизить вес, но и избавляет организм от токсинов, а также укрепляет здоровье.
Настой из овса
Как приготовить:
Понадобится стакан очищенного овса. Его нужно пересыпать в большую кастрюлю и залить тремя литрами кипятка. Затем все это поставьте в духовку, разогретую до 130–150°С, и оставьте там томиться в течение двух часов. Полученное средство необходимо еще сутки настаивать в сухом и темном месте. Принимать лечебный напиток нужно утром натощак по 1 стакану.
Хирургическое вмешательство
Есть и более радикальные способы борьбы с лишним весом. Например, хирургическое вмешательство. Это или липосакция, или уменьшение желудка. К таким методам стоит прибегать только в самых крайних случаях, поскольку они могут нанести непоправимый вред здоровью.