3 рецепта смузи на завтрак

Отличная идея на завтрак или на ужин: пробейте в блендере любимые фрукты с йогуртом, молоком или кефиром, овсяными хлопьями или столовой ложкой мюсли. Просто, вкусно и полезно! Фрукты и злаки обеспечат вас энергией на весь день, а если вы приготовите смузи на ужин, то обеспечите свой организм необходимым количеством кальция: он лучше всего усваивается именно ночью.

РЕЦЕПТ СМУЗИ С ЙОГУРТОМ И ХУРМОЙ

НАДО:

1 хурма
150 мл йогурта
1 ст. л. овсяных хлопьев

1. Все ингредиенты поместить в блендер и взбить в однородную массу.

2. Разлить по стаканам и подавать.

РЕЦЕПТ СМУЗИ С ЙОГУРТОМ И МАЛИНОЙ

200 г малины
150 мл йогурта
Овсяные хлопья 1 ст. л.

1. Все ингредиенты поместить в блендер и взбить в однородную массу.

2. Разлить по стаканам и подавать.

РЕЦЕПТ «ВИШНЕВЫЙ СМУЗИ С ЙОГУРТОМ, ХЛОПЬЯМИ И МЕДОМ»

150 г вишни, свежей или замороженной
1,5 ст. л. овсяных хлопьев
1 ч. л. меда
5 ст. л. йогурта
50 мл молока

1. Овсяные хлопья залить горячим молоком и дать настояться.

2. Вишню разморозить, если замороженная. Удалить косточки.

3. Добавить мед, йогурт и овсяные хлопья, взбить.

4. Подавать в красивом бокале.