Прием ванны – одно из самых распространенных средств для снятия накопившейся за день усталости, стресса и расслабления перед сном. Действительно, при погружении в воду мышечные волокна расслабляются, сама собой проходит тяжесть в пояснице, а голова освобождается от негативных мыслей. Все это способствует крепкому и здоровому сну, который в период беременности очень необходим.
Смещение центра тяжести, перераспределение массы тела и возникновение третьего круга кровообращения между матерью и плодом приводят к ухудшению самочувствия и отечности конечностей. Хорошим действенным средством здесь опять оказывается прием ванны, при котором происходит расслабление спазмированных мышц, улучшается кровоснабжение и исчезают отеки.
Ввиду несомненной пользы этой гигиенической процедуры следует знать, как обезопасить купание беременной в ванной, устранив негативное воздействие ряда факторов. Первый из них – высокая температура, поскольку горячая вода вызывает расширение кровеносных сосудов, что ухудшает общее самочувствие будущей мамы и может послужить провокатором преждевременных родов. Поэтому баня и сауна находятся под строжайшим запретом, а вот прием ванны, температура воды в которой равна температуре тела, в течение ¼ часа способен оказать оздоровительно-релаксационный эффект.
Еще одним опасением, бытующим в обиходе, является содержание в стоячей воде большого количества микроорганизмов, способных инфицировать плод в матке. Этот миф развенчивается довольно просто: слизистая пробка, которая образуется в шейке матки после наступления беременности, препятствует чужеродному проникновению до момента излияния околоплодных вод. Выполнение ряда упражнений в воде показано для тонизирования мышц тела и улучшения самочувствия.
Смещение центра тяжести затрудняет сохранение равновесия, поэтому при приеме водных процедур следует по возможности избегать скользких поверхностей пола и дна ванной. Этого можно добиться, если постелить противоскользящий резиновый коврик для ванных комнат, который можно уложить не только на полу, но и на дно самой ванны. Во избежание возникновения аллергических реакций и ухудшения самочувствия следует отказаться от использования ароматических масел и трав, заменив их обычной морской солью без добавок и отдушек.
Погружение в ванну осуществляют до уровня сердца, чтобы избежать возможного ухудшения общего состояния. Не допустить перегрев поможет простой способ, согласно которому, периодически необходимо поднимать конечности из воды. В целях безопасности не следует закрываться в ванной комнате или принимать процедуры в отсутствие дома близких людей. Все хорошо в меру, поэтому если до наступления беременности женщина любила понежиться перед сном в теплой ванне, не стоит лишать себя этого удовольствия в последующие девять месяцев вынашивания, так как положительные эмоции полезны маме и малышу.