Иногда им бывает больно, неприятно и обидно, но они молчат, так как боятся проявить свою реакцию. Не принято обижаться на работе, иногда сложно говорить о неправильном поведении в семье, с друзьями и знакомыми.
Но в душе переживания остаются, они накапливаются и делают мир не слишком приятным. Самый яркие обиды обычно связаны с родителями и детскими годами, сильную боль причиняют любимые люди, а потом дети. Но если освободиться от этих переживаний, жизнь будет казаться лучше.
Техника прощения
Подбор музыки для медитации Прощать обиду можно несколькими способами, последовательность действий будет одинаковой, но можно совершать ее в медитации, в письме или в воображении. Такой метод подходит для единичных случаев, которые запомнились, или для глобального освобождения от негатива.
Важно понимать, что обида и конфликтная ситуация всегда спровоцирована двумя и более людьми. Не бывает так, что виноват кто-то один, обычно все участники в чем-то поступили неправильно. Поэтому прощать нужно будет еще и себя и просить прощения за свое поведение. Решиться на такие действия непросто, ведь нужно искренне делать упражнение, поэтому подумайте о том, какую тяжесть вы носите и как будете хорошо себя ощущать без этих неприятных воспоминаний.
1. Освободиться от боли
Вы должны представить человека и высказать ему все претензии, что у вас накопились. Можете его вообразить и проговорить это вслух, но гораздо эффективнее писать письмо. Обвиняйте его в том, что он совершил, говорите о том, чего вы ждали, но он или она не сделали, выражайте свою печаль, ругайте, критикуйте, обвиняйте.
Эти эмоции скопились внутри и, если их не выплеснуть, обида не будет пережита полностью. Конечно, это не очень приятное общение, оно причиняет сильную боль, трудно вспомнить все подробности происходящего, но это необходимо. Не пугайтесь, если на глазах появятся слезы, это нормально, продолжайте выписывать все претензии и постепенно боль пройдет. После этого письма непременно наступит облегчение.
2. Попросить прощения
Обвинения – это только первый шаг. Второе письмо или обращение будет о том, что вы тоже были виноваты, что тоже где-то поступили не корректно, подумайте о том, что спровоцировало негативную ситуацию, что послужило причиной обиды. Важные слова этого письма: прости меня, я прощаю тебя, я благодарю тебя за урок.
Любая ситуация в жизни помогает обрести какие-то навыки, дает возможность развиваться и совершенствоваться. И этот негативный момент сделал вас сильнее, он смог повлиять на вашу жизнь и за это можно поблагодарить.
3. Повторить для эффективности
Письма пишутся обычно один раз, но можно делать это не за один момент. Иногда между двумя этими сообщениями проходит больше недели, не торопитесь, ведь нужен специальный настрой, но и не отказывайтесь от задуманного. После написания второго письма ваше отношение к обиде изменится. Если полного отпускания ситуации не произойдет, напишите снова письма или обращения через пару месяцев. Но большинство людей делают это лишь однажды, и все меняется.
Очень полезным бывает простить себя лично. Иногда люди, вспоминая эпизоды жизни, обижаются на себя, ругают свои поступки, поведение и мысли. С этим можно работать этим же методом, но представлять перед собой самого себя. Такие действия помогут сделать жизнь гораздо проще и легче, уйдут переживания, стыд и неудовлетворенность происходящим.