Певица, модельер и участница проектов «Беременные» и «Беременные. После» Саша Зверева живет в Лос-Анджелесе, куда переехала после рождения двух своих детей – Василисы и Макара. Третий ребенок Лев появился на свет 17 июля 2015 года. Для многих своих поклонников Саша является эталоном стиля и адептом здорового осознанного материнства. Более того, Саша этим летом приедет в Россию, где в разных городах даст мастер-классы для мам на тему здоровая беременность, естественные роды и послеродовое восстановление, уход за малышом и его развитие. В каких именно городах пройдут мастер-классы, можно посмотреть на страничке певицы в социальной сети. Саша рекламирует собственный бренд – одежду для беременных
Секреты стройности и красоты Оксаны Федоровой Участница шоу «Беременные» и «Беременные. После» бесспорно имеет не только огромный опыт, как выносить и родить здорового ребенка, но и как быстро прийти в форму. Глядя на ее стройную и подтянутую фигуру, не скажешь, что Саша трижды мама. И она охотно поделилась своими секретами красоты.
Как быстро привести себя в форму после родов:
Саша Зверева: «Первое, чтобы я посоветовала молодым мамочкам, это сразу после родов делать подвязывания живота. Но не надевать специальный бандаж, а именно подвязывать тканью из льна или хлопка. Делать это нужно сразу после родов, как только начинаете вставать. Примерно 2 недели, иногда дольше. Это действие позволяет «вернуть» на место внутренние органы и является профилактикой отвисшего живота – он подтягивается, улучшается внешний вид и состояние мышц.
Второе, что нужно обязательно делать – упражнение для мышц таза, если хотите вернуть плоский животик. Лягте на пол на спину. Колени согнуты. Вдыхайте воздух, на выдохе напрягайте мышцы таза. Затем медленно втягивайте пупок вверх и внутрь, напрягая мышцы живота. В таком положении необходимо задержаться секунд на 10. После расслабьте мышцы. Подождите 5–10 секунд и повторите. При этом не двигайте спиной и не напрягайте верхние мышцы живота.
Третье – поможет похудеть и прийти в форму грудное вскармливание. Если у вас нет с этим никаких проблем и все налажено, то уже за первые полгода кормления жир уходит. Ребеночек начинает «выедать» тебя. А к году вы будете стройняшкой. Певица и модельер уверяет, что грудное вскармливание поможет похудеть
Четвертое – расслабляться не стоит и нужно обязательно делать физические упражнения. У меня очень мало времени, дети плюс работа. И все же я хожу заниматься на тренажер эллипс. Занимаюсь по полчаса 3–4 раза в неделю. А дома ежедневно еще делаю вакуумное упражнение для живота: опираясь на раковину, глубокий вдох и на счет – и раз, и два, и три, и четыре, и пять – выдох до состояния вакуума, до жжения внутри. И так пять раз.
И последнее – питание, которое тоже играет огромную роль в похудении. Я уже давно не ем мяса. А после рождения Льва отказалась и от молочных продуктов. Питаюсь кашами, злаками, овощами (гриль, вареные). Могу сделать себе сэндвич из цельнозернового хлеба с зеленью и авокадо. Трижды мама Саша Зверева сторонница здорового образа жизни
Признаюсь, и на меня нападает жор – могу налететь на холодильник. А еще я грешу сладким. Очень люблю сладости. Но после этого просто заставляю себя лишний раз позаниматься на эллипсе.
Если не будете лениться, то сможете быстро прийти в форму!»
Видео по теме
Реалити-шоу «Беременные». Мамы-наставницы: Саша Зверева, Айза Анохина и Дарья Пынзарь прокачают новых участниц!