Если вас особенно беспокоит внешность – в аптеках можно найти множество комплексов — витамины для кожи, волос и ногтей. Есть и специальные комплексы, которые позволяют чувствовать себя бодрее или укрепляют иммунитет. В их состав также входят различные микро- и макроэлементы (например, селен, цинк, кальций, магний), растительные экстракты – эхинацеи, гингко билоба, элеутерококка и др. Посоветуйтесь с врачом, какой комплекс подойдет именно вам!
Альтернатива
Если вы не жалуете витамины в таблетках – следите за тем, чтобы по максимуму получать их вместе с пищей. Как свидетельствуют исследования ученых, зимой нам особенно не достает витаминов А, С и Р, а также некоторых витаминов группы В. Пусть в вашем рационе будут продукты, особенно богатые ими: квашеная капуста, болгарский перец, киви, цитрусовые, шиповник, зеленый чай (витамин С), мороженная черная смородина (витамин Р), крупы, яйца, молоко и молочные продукты, субпродукты, пророщенные злаки (витамины группы В).