На это есть свои причины, которые нуждаются в устранении, так как от качества ночного отдыха зависит здоровье и благополучие человека.
Причины расстройств сна
1. Стресс. Являясь следствием каких-либо трудностей или тяжелых событий в жизни, он становится самой распространенной причиной появления кошмаров. Серьезные проблемы со здоровьем, операции, потеря близкого человека, стресс, связанный с пережитым насилием, провоцируют появление плохих снов. Нередко источниками стресса, а значит и ночных кошмаров, становятся ежедневные раздражители, то есть работа, беспокойство о финансовом положении, перемены в жизни, связанные, например, с переменой места жительства или разводом.
Какая взаимосвязь существует между снами и реальной жизнью? Смотрим видео!
2. Питание. Употребляемая человеком еда напрямую влияет на качество ночного отдыха. Острая пища, повышая температуру тела, усиливает метаболизм и тем самым нарушает нормальный сон. Кроме того, употребляемая непосредственно на ночь, она приводит к активности головного мозга, становясь причиной появления плохих сновидений. Жирная пища также негативно влияет на сон. Причем, чем больше человек в течение дня потребляет жирной пищи, тем больше вероятность того, что его ночь пройдет неспокойно.
3. Алкоголь. Невзирая на то, что в небольших количествах он вызывает сонливость, этот эффект носит кратковременный характер и грозит преждевременным пробуждением. Злоупотребление алкоголем часто становится причиной появления ночных кошмаров.
4. Лекарственные препараты. Особенно это касается антидепрессантов, барбитуратов и наркотических веществ – они могут иметь побочный эффект в виде ночных кошмаров. Например, «Кетамин», применяемый для анестезии, может спровоцировать расстройства сна. Таким же образом действует «Лариам», который рекомендован всем, отправляющимся в страну, в которой существует риск заразиться малярией.
Осторожно: стихийные бедствия в наших снах 5. Болезни. Недуги, сопровождаемые повышением температуры тела и жаром, очень часто становятся причиной появления кошмарных снов. Это могут быть как привычные ОРВИ и грипп, так и более сложные расстройства как нарколепсия или апноэ.
Психологические объяснения
Ученые уверены, что плохие сновидения снятся к хорошему. Их задача не вредить эмоциональному состоянию человека, а, напротив, помогать ему справляться со скопившимися за день отрицательными эмоциями, переживаниями и страхами.
Вся полученная за день информация также часто провоцирует плохие сны. По мнению ученых, во сне сознание перерабатывает все негативные эмоции, полностью избавляясь от них к моменту пробуждения. Утром человек готов к новым впечатлениям и событиям.
Необъяснимые, страшные и странные видения дают возможность человеку пережить отрицательные ощущения и страхи во время ночного отдыха и избавиться от них.
Специалисты утверждают, что женщины страдают от плохих ночных сновидений чаще мужчин. Это связано с изменением температуры тела, происходящим из-за месячного цикла, оно и увеличивает количество тревожных и агрессивных снов.
Методы борьбы
Попытайтесь прямо во сне устранить противника, повлиять на сложившуюся ситуацию. К примеру, если ваши плохие сновидения часто связаны с падением с большой высоты, подумайте перед сном о том, что у вас во время падения обязательно вырастут крылья, и вы сможете летать, как птица. В результате, произойдет именно это и проблема будет решена.
Если несмотря ни на что плохие сны оставляют у вас неприятные ощущения, попробуйте последовать советам знахарок. Для этого сразу после пробуждения не смотрите в окно и произнесите «Куда ночь, туда и сон» или «Что увидел(а) во сне, не увижу наяву».
Кроме того, кошмар можно «разменять», рассказав о нем большому количеству знакомых. Чтобы нехороший сон не имел никаких последствий, попробуйте проработать его, повторив в той или иной форме приснившиеся события наяву. После этого он будет считаться сбывшимся, а ситуация не повторится в реальной жизни.