Задание первое
Начнем с инспекции. Выбрасывайте рваные скакалки и эспандеры, гантелям определяйте удобное место хранения. Если что-то из оборудования требует ремонта или замены, фиксируйте это в записной книжке.
Задание второе
Моем пол, протираем оборудование. Особенного внимания требуют ручки и сиденья тренажеров и коврик. Пот ваших спортивных трудов чаще всего попадает именно на эти поверхности. Чтобы поддерживать гигиену, даже занимаясь дома, не забывайте пользоваться полотенцем при выполнении упражнений. Не стоит ложиться лицом непосредственно на коврик или оголенной спиной на скамейку для пресса. Прежде чем начать уборку, отключите от сети все электротренажеры.
Задание третье
Сделайте ваш уголок не только чистым, но и мотивирующим! Декорируйте его постерами с вашими идеалами. Любимая актриса с идеальной фигурой, модель фитнес-бикини или непосредственно вы в своей лучшей форме – не поленитесь сделать красивые фото. Можно также разместить подборку упражнений из журналов. Не забудьте подготовить музыкальное оборудование и записать плей-листы для тренировок. Многочисленные исследования доказали, что под музыку мы занимаемся дольше и эффективнее!
Совет дня
Чтобы велотренажер служил дольше, нужно правильно за ним ухаживать. Проверьте, плотно ли затянуты все крепления сборки, нет ли болтающихся деталей и разболтанных узлов. Велотренажер должен стоять на ровной поверхности. Не забывайте после каждой тренировки протирать ручки, сиденье и корпус влажной, но не мокрой тряпкой или салфеткой. Избегайте попадания воды на детали тренажера.
Всегда проверяйте, не повреждены ли крепления. Не стоит хранить тренажер в гараже или на балконе – многие детали не любят резкой смены температур и могут прийти в негодность. Если вдруг появился непонятный стук, скрип, пропало сопротивление в педалях или в работе тренажера что-то кажется вам необычным, вызывайте мастера. И, конечно, следуйте технической инструкции.
Вознаграждение
По окончании уборки проветрите помещение: вентиляция – одно из важных условий физических занятий. Проветриться можно и самой хозяйке. Сегодня займитесь спортом на улице. Ничто так не поднимает настроение, как тренировка на свежем воздухе. Это может быть прогулка пешком или пробежка в парке, велопробег на настоящем велосипеде или катание на роликовых коньках. Уделите внимание удобному и теплому костюму! Весеннее солнце очень обманчиво.