5 способов не заснуть за рулем

5 способов не заснуть за рулем

«Не спи – замерзнешь!» – гласит известная шутка. Для тех, кто находится за рулем, этот совет особенно актуален, потому что последствия даже самого короткого сна могут оказаться плачевными.

Тем, кому предстоит долгая дорога или поездка в ночное время, стоит заранее продумать способы борьбы с сонливостью за рулем.


Разговаривайте с попутчиками. Если кроме вас в машине еще кто-то есть, дайте установку пассажирам следить за вашим состоянием и занимать вас разговорами. В конце концов, это в их интересах, чтобы водитель за рулем был бодр и внимателен! Врачи, занимающиеся изучением работы головного мозга, утверждают, что ничто так не стимулирует мозговую деятельность, как интересная беседа. Главное, не переусердствовать и не переключить все свое внимание с дорожной ситуации на увлекательный разговор.


Слушайте музыку. Для поездки в ночное время лучше составить себе отдельный плейлист. В нем не должно быть медленных и расслабляющих композиций, которые будут вас убаюкивать. Лучше отдать предпочтение быстрой и ритмичной музыке, которая придаст вам бодрости. Если простое прослушивание не помогает, начните подпевать любимым песням. Во-первых, во время пения в легкие поступает больше воздуха, кровь лучше насыщается кислородом и организм начинает чувствовать себя бодрее. Во-вторых, вспоминая слова песни, вы обеспечите мозг работой и не дадите ему «уйти в спящий режим».


Ешьте что-нибудь. Водители-дальнобойщики в дальние рейсы нередко берут с собой семечки. Поглощая этот нехитрый продукт, они убивают сразу двух зайцев: сон пропадает и от процесса очистки семечек, и от процесса их пережевывания. Если семечки вам не подходят и хочется более здоровой пищи, возьмите с собой яблоко или морковку и начинайте хрустеть, как только почувствуете первые признаки сонливости. Кроме того, можно запастись леденцами и также использовать их как средство для борьбы со сном. Кстати, кислые леденцы обладают особенным «антиснотворным эффектом», после них прилив бодрости ощущается особенно сильно.  Если ваш желудок переносит лимонную кислоту безболезненно, то перед дальней ночной дорогой запаситесь свежим порезанным на небольшие кусочки лимоном, и как только будете чувствовать наступающее сонливое состояние, положите лимонный кусочек под язык. Это проверенное средство борьбы со сном используют профессиональные водители.


Пейте бодрящие напитки. Самый распространенный – это, конечно, кофе. Правда, не забывайте, что кофеин действует на всех по-разному, да и «доза», необходимая для пробуждения, у каждого своя. В качестве альтернативы кофе можно использовать природные тонизирующие средства типа элеутерококка, женьшеня или лимонника, но при их употреблении лучше тоже соблюдать осторожность. А вот увлекаться столь популярными сегодня «энергетиками» не стоит: аритмия и учащенный пульс вам обеспечены, а вот ясности ума и желаемой бодрости они могут и не принести.


Двигайтесь. Периодически меняйте положение за рулем (немного поднимите или опустите спинку сиденья, ухватите по-другому руль), чтобы мышцы не затекали. Если есть возможность, раз в час останавливайтесь, выходите из машины и делайте пару простейших физических упражнений (приседания, махи руками и т.д.). Если такой возможности нет, прямо во время движения напрягайте и расслабляйте мышцы рук и ног, разминайте шею. Еще один способ избавиться от сонливости – помассировать уши. Врачи утверждают, что на ушах находится множество точек, отвечающих за состояние нашего организма, поэтому, если их хорошенько растереть, общее состояние улучшится и бодрости прибавится.


И еще один самый главный совет. Если вы почувствовали, что ни одно из описанных выше средств не помогает и глаза продолжают предательски закрываться, не боритесь со сном и не мучайте себя. Двигайтесь к ближайшей придорожной гостинице или охраняемой стоянке, чтобы поспать часок-другой. Помните, что лучше опоздать к конечной цели вашего путешествия, чем не доехать до нее вообще… А сонный водитель, согласно результатам исследований, не менее опасен на дороге, чем пьяный!


Берегите себя и не спите за рулем! Удачи на дорогах!

Материалы по теме

Чем пахнет в вашем авто, или Ароматерапия на колесах
Обоняние является одним из пяти основных чувств человека. Правильно подобранный аромат может поднять настроение, улучшить самочувствие и даже избавить от некоторых болезней, а резкий и неприятный запах, напротив, способен навредить организму.
Ксения Рожкова
Ксения Рожкова
Читать далее
10 секретов светской беседы
Как не попасть впросак на светском рауте, произвести правильное первое впечатление в незнакомой компании и прослыть культурным эрудитом?
Татьяна Панкова
Татьяна Панкова
Читать далее
7 полезных советов, как справиться с бессонницей с помощью йоги
Длинный световой день, изнуряющая жара и рабочие авралы из-за отпусков неизбежно сказываются на качестве сна. Не удивительно, что для многих проблема бессонницы становится острой именно летом. Мы выяснили у эксперта, чем в этом случае может помочь йога.
Мария Лозанчич
Мария Лозанчич
Читать далее

Комментарии

Главная
Эфир
Программа
Видео
Меню