Растяжки
Во время первой беременности вы заметили легкие растяжки (стрии) на груди и животе. Через полгода грудь уменьшилась, живот «ушел», и растяжки будто бы тоже пропали. Обычно молодые мамы, рожающие детей в 25 лет, быстро забывают о первых растяжках. Ткани эластичны, и коже не составляет труда восстановиться после родов. Женщинам после 30-ти, а также мамам погодков придется приложить усилия, чтобы предотвратить появление растяжек. Начиная со второго триместра, будьте особенно внимательны к своему телу. Следите за состоянием кожи. Утром натощак полезно пить столовую ложку растительного масла (льняное, кедровое, виноградных косточек и др.). Увлажняйте и питайте кожу после душа. Легкими движениями нанесите масло на область бедер, живот, круговыми движениями помассируйте крестец и грудь. Для массажа подойдет специальное масло или бальзам для беременных, который продается в аптеке или магазине для будущих мам. Обратите внимание, чтобы в его составе были только натуральные ингредиенты.
Зуд
Многие беременные в третьем триместре ощущают легкое почесывание кожи в области живота, а кто-то жалуется на зуд. В первом случае причиной почесывания может быть простое растяжение тканей из-за активного роста малыша. Увлажняйте и питайте кожу с помощью специальных средств для беременных. Заправляйте салат из свежих овощей и зелени растительными маслами. Ешьте зерновой хлеб, грецкие орехи, мягкий сыр, чечевицу, деревенские яйца, фермерскую курицу и говядину. Сведите к минимуму употребление белого хлеба и булочек. Желательно отказаться от поваренной соли. При острой необходимости добавляйте в пищу морскую соль.
Случается, что зуд мучает женщину не только в течение дня, но и не дает спокойно заснуть. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, у которого наблюдаете беременность. Возможно, организм страдает от обезвоживания. Не забывайте, что будущей маме следует выпивать не менее полутора литров воды в день. Именно воды, а не пакетированного сока или чая.
Причиной зуда может быть и чувствительность кожи к хлорированной воде. В таком случае замените душ на принятие ванны. Меня всегда выручала такая смесь для купания – марлевый мешочек с овсяными хлопьями, морской солью и цветками календулы. Вы можете изобрести что-то новое или купить в магазине для беременных смягчающее средство для ванн. Десять минут в теплой воде не только пойдут на пользу вашей коже, но и успокоят нервную систему – крепкий, здоровый сон гарантирован.
Отеки
Напасть многодетных женщин и мам погодков – отеки. Порой они приносят немало хлопот в последние месяцы беременности. Проконсультируйтесь с врачом, наблюдающим вас. Особенно это касается женщин из «группы риска»: повышенное артериальное давление, патология почек, эндокринные заболевания, избыточный вес. В большинстве случаев простая корректировка рациона питания и умеренная физическая нагрузка могут сотворить чудо.
Обратите внимание на продукты с высоким содержанием калия, кальция и магния. Ешьте горную курагу, черный изюм, мед (одна-две чайные ложки в день). Полезны витамины группы В, витамин А, РР, С и Р. Не забывайте о черной смородине, облепихе, моркови, бруснике и тыкве. Заваривайте в термосе плоды шиповника и боярышника.
Когда одолевают отеки, настоящим спасением может стать перинатальная аква-йога. Уже после первого занятия некоторые будущие мамочки чувствуют легкость в ногах. Если у вас есть возможность, старайтесь регулярно посещать бассейн. А лучше отправляйтесь на морской курорт. Плавание в соленой прохладной воде не только избавит от отеков, но и укрепит организм в целом, подготовив тело к предстоящим родам.
Варикоз
Флебологи утверждают, что варикозное расширение вен – заболевание наследственное. Если ваша мама успешно выносила и родила троих детей, а ножки ее в отличной форме, вероятно, вам не о чем волноваться. Однако если вы время от времени чувствуете усталость, покалывание, онемение, судороги в ногах, под вечер ступни и лодыжки отекают, а кое-где на бедрах выступили капиллярные сеточки, стоит всерьез призадуматься. Многим беременным, склонным к варикозному расширению вен, врачи рекомендуют на позднем сроке ежедневно носить компрессионный трикотаж. Это могут быть как колготки, так и чулки или гольфы. Также компрессионный трикотаж необходим во время длительных прогулок и авиаперелетов, когда на вены и сосуды оказывается особенно сильное давление. Мамам погодков лучше не держать долго на коленях и часто не поднимать старших деток. Если ребенку уже исполнился год, постарайтесь выходить на прогулку с легкой коляской-тростью. Постепенно приучайте старшего братика или сестричку ходить пешком. Это полезно и ему, и вам. Когда я столкнулась с варикозом во вторую беременность, объяснила дочке: «Малышка, маме тяжело носить тебя на руках. Давай полежим рядышком, и я поглажу тебе спинку». Даже совсем маленькие дети способны понять маму, когда она говорит искренне. Вы не отдаляетесь от ребенка, а просто заменяете привычный тактильный контакт другим способом выражения любви.