30 советов как выполнить обещание похудеть в новом году Для желающих избавиться от пары лишних килограммов такой срок может показаться даже большим. А вот те, кто хочет заметно уменьшить свой вес, должны запастись железной силой воли и выдержкой.
Если ожидается важное событие или вы почувствовали, что вам просто мешают лишние килограммы, пора браться за дело. Обратите внимание на ваш ежедневный рацион. Постарайтесь ограничить употребление жареного, откажитесь от сладкого и выпечки. Прием алкоголя тоже крайне нежелателен.
Тем, кто хочет слегка подкорректировать фигуру за 10 дней, помимо правильного питания рекомендуется заниматься ежедневной зарядкой. Так вы не только подготовите тело к предстоящему дню, но и поможете организму сжечь больше калорий. Качайте пресс, делайте приседания, махи ногами. Уделяйте этому хотя бы 20 минут в день, тогда и лишние килограммы постепенно исчезнут.
Что касается серьезного похудения, здесь придется попотеть в прямом смысле этого слова. Постарайтесь найти время для походов в спортзал. Не стоит бросать занятия после десятидневных активных тренировок. Продолжайте заниматься, чтобы сохранить результат и стать еще стройнее.
Существует множество диет, которые гарантируют потерю веса от 5 до 10 килограммов в максимально короткие сроки. При выборе питания стоит учесть ваш изначальный вес и то, на сколько килограммов вы хотите его уменьшить. Помните, что понравившаяся диета не должна напоминать голодание, которое может негативно сказаться на самочувствии.
Если вы ограничены во времени, тогда на помощь придут короткие диеты. Нежеланные килограммы уходят очень быстро, но нужно строго придерживаться предложенного меню. После того как диета закончится, старайтесь ограничивать гастрономические запросы, иначе вес вернется обратно.
Эффективными считаются монодиеты. Их особенностью является употребление одного продукта. Хорошо помогает сбросить до 9 кг кефирная монодиета.
Сидя на одной из монодиет, можно потерять до 10 кг веса. Вам придется собрать в кулак всю волю, так как питаться однообразными продуктами в ограниченном количестве тяжело. Этот вид диеты подойдет лишь абсолютно здоровым людям. Чтобы лишние килограммы не вернулись, следите за тем, что вы едите и в каких количествах.
Другие диеты более лояльно относятся к разнообразию пищи. Для любителей мяса подойдет белковая диета. В отличие от монодиет, она не ограничивает вас в выборе продуктов. Можно употреблять мясо, рыбу и яйца, но воздержаться от овощей, фруктов, копченостей, сыров и алкоголя. Вариаций рациона может быть несколько, поэтому вы без труда сможете подобрать что-то свое.
Стремясь похудеть, помните, что все зависит не только от вашего настроя, но и от физиологии в целом. Одним удастся за 10 дней избавиться от семи килограммов, другие потеряют только три. Главное – не впадайте в крайности, а подберите оптимальный вариант для снижения веса.
Какие рецепты подойдут тем, кто на диете? Ищите в нашем видео! Видео по теме