Состав питания кормящей матери должен быть сбалансированным. Диета на обезжиренных продуктах - это не подходящий вариант для молодой мамы. Что касается минералов и витаминов, то они по большей части должны поступать из свежих фруктов и овощей. А лучшими источниками кальция станут кисломолочные продукты.
Питание один или два раза в день недопустимо для женщины в период кормления грудью. Меню должно быть разбито на завтрак, обед и ужин, а также пару необременительных перекусов. Также рацион кормящей матери не должен содержать продуктов, способных вызвать аллергию у младенца. К ним можно отнести: ананасы, киви, виноград, редис, икру, некоторые виды рыбы, шоколад, мед, какао, маринады, квашеную капусту, соусы, мягкие сыры, консервы, чипсы, а также различные копчености.
Конечно, меню всех кормящих женщин не может быть одинаковым, потому что оно во многом зависит и от финансовых возможностей. Но определенных правил придерживаться все же следует. В первый месяц после родов рекомендуется пить как можно больше жидкости. При склонности к отекам не нужно выпивать более трех литров в сутки. Экзотические овощи в этот период времени запрещаются к употреблению. А вот груши и яблоки наоборот должны быть включены в рацион. Помимо этих фруктов в первый месяц после родов в меню обязательно должны входить: диетическое мясо без специй (свинина, говядина, индюшка), сырые и отварные овощи, рассыпчатый отварной рис, каши и макаронные изделия, ржаной хлеб, треска или судак. Практически без ограничений кормящие мамочки могут есть овощные супы и бульоны. Правда с картофелем следует быть поаккуратнее, так как в нем содержится большое количество крахмала. Не все детки его хорошо переносят.
Что касается напитков, то нельзя пить мультифруктовые соки. Лучше всего употреблять яблочный сок, компот из сухофруктов и некрепкий чай, немного разбавленный молоком. Некоторые врачи утверждают, что в первый месяц после родов даже можно выпивать по маленькой чашечке кофе в день. Но такое мнение является спорным.
Со второго месяца после родов кормящей матери следует постепенно расширять список употребляемых в пищу продуктов. Но система питания при этом должна оставаться прежней. Примерно раз в три дня можно добавлять в рацион что-то новое и внимательно следить за реакцией малыша. При выявлении негативной реакции на какие-то продукты от них придется отказаться до окончания грудного вскармливания.
Только когда малышу исполнится 6 месяцев, мамочка сможет себе позволить употреблять в пищу ранее запрещенные продукты. Речь идет о некоторых экзотических фруктах, орехах и шоколаде. Кстати, шоколад и орехи лучше есть в первой половине дня. А вот любительницам квашеной и свежей капусты по-прежнему придется от нее воздержаться, пока ребенку не исполнится один годик.