Как правило, длится такое питание от 3 до 7 дней. Если придерживаться монодиеты более длительное время, вполне возможно развитие каких-либо заболеваний или патологий. Особенно у тех людей, которые не отличаются крепким здоровьем.
Опасные диеты: не навреди себе Результат экспресс-похудения – минус 1–3 кг за неделю в лучшем случае. Дело в том, что в первые дни ограничения в пище или же полного отказа от нее из организма выводится в большей степени вода и тратятся белки, которые очень важны для здоровья и контроля над лишним весом. А вот жиры начинают расщепляться только спустя 5 дней соблюдения экспресс-диеты. Так как придерживаться ее можно не более 7 дней, результат будет небольшой.
Кроме того, потерянные килограммы вернутся вновь, как только человек начнет употреблять привычную еду в привычных количествах. Очень часто вес становится даже больше, чем до экспресс-похудения. Ведь организм за это время не только не успевает перестроиться на новый режим питания, но и получает колоссальный стресс. А значит, потом начнет откладывать питательные вещества из продуктов про запас.
К тому же, во время соблюдения диеты организм не получает нужное ему для нормальной работы количество витаминов, жиров, углеводов, белков и других важных веществ. А это обязательно приводит к неполадкам со здоровьем. Первые признаки – подавленность, плохое настроение, раздражительность.
Многие экспресс-диеты ограничивают употребление белков, которые являются строительным материалом для всего организма и положительно влияют на метаболизм. Другие же предполагают употребление исключительно белковой пищи, что также чревато проблемами со здоровьем. Вот почему от соблюдения подобных диет лучше отказаться вовсе или предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы он посоветовал ту, которая подойдет именно вам.
А самый лучший способ навсегда избавиться от лишних килограммов – придерживаться правильного сбалансированного питания, есть мало, но часто и вести активный образ жизни. Тогда организм привыкнет к полезной еде и малым порциям, вы не будете испытывать чувство голода, а лишний вес начнет уходить медленно, но верно. И все это без вреда для здоровья.
Полезный рецепт диетического смузи от эксперта реалити-шоу о семейном похудении «Свадебный размер» врача-диетолога, к.н.м. Ксении Селезневой смотрите в нашем видео!