Если во время беременности вы значительно прибавили в весе, врач может порекомендовать принудительное похудение. Но будьте осторожны. Диета во время грудного вскармливания не должна исключать продукты, полезные для здоровья малыша.
Думаете, это только у вас такие проблемы? В супершоу «Беременные» звездные мамочки рассказали всю правду о своих родах! А в продолжении «Беременные. После» они же поделятся своим опытом о том, как научиться концентрироваться на радостях материнства и не зацикливаться на проблемах.
Диетологи определили, что энергетическая ценность суточного рациона молодой мамы не может превышать 2000 калорий. Так что желательно после родов завести специальный дневник, чтобы можно было отслеживать это количество. Для того, чтобы сбросить вес после родов, в меню обязательно нужно включить нежирные молочные продукты. В них содержится большое количество микроэлементов, а также молочная сыворотка, улучшающая обмен веществ. Необходимо есть больше мяса птицы: значительное содержание белка направит организм на эффективное сжигание жира.
Бобовые продукты обязательно должны быть включены в рацион мамочки, желающей похудеть. В них также содержится бесценный белок, на переработку которого тратится много калорий. Ну и конечно, нельзя отказываться от хлеба из муки грубого помола. Органическая клетчатка, содержащаяся в нем, помогает активизировать процесс расходования накопившегося жира.
Для быстрого похудения после родов следует выпивать ежедневно не менее 2 литров воды. Допускается периодическое перекусывание орешками, крекерами из муки грубого помола и изюмом. А вот употребление чипсов, фаст-фуда и аналогичных продуктов недопустимо. Категорически запрещается употребление алкоголя.
Физические нагрузки для молодой мамы
Видео по теме
Врачи рекомендуют заниматься так называемой материнской физкультурой. Возьмите слинг и отправляйтесь на променад с малышом.
