Что такое закаливание
Закаливание есть ни что иное, как повышение устойчивости организма к изменяющимся условиям окружающей среды. Без подобных тренировок человек теряет возможность нормально приспосабливаться к перепадам температур и т.п., что делает его уязвимым для болезней. Поэтому, в первую очередь, закаливание предписано ослабленным детям для укрепления здоровья.
Для лучшего эффекта от закаливающих процедур крайне желательно, чтобы ребенок соблюдал режим дня, питался здоровой пищей, соответствующей его потребностям в данном возрасте, и регулярно делал физические упражнения.
Закаливание воздухом
Начинать закаливать малышей можно (и нужно) сразу после рождения. Важную роль в закаливании играет температурный режим. В комнате, где находится ребенок, должна поддерживаться температура воздуха 23 градуса для новорожденных, с 1 до 3 месяцев – 21 градус, с 3 месяцев до года – 20, после года – 18. Кроме того, грудничкам необходимо больше кислорода, чем взрослым, поэтому необходимо проветривать квартиру не реже 4-5 раз в день по 10-15 минут в холодное время года, а летом лучше вообще не закрывать форточки. При проветривании не надо выносить ребенка из комнаты, если только вы не устроили сквозняк.
Следующий шаг – воздушные ванны. При переодевании оставляйте ребенка голеньким на 1-2 минуты, каждые 5-7 дней прибавляя еще по 1-2 минуте, доводя до 15 минут к 6 месяцам и до получаса после них. Во время воздушных ванн делайте с малышом легкую гимнастику, переворачивайте его со спинки на живот и обратно. Проводите эту процедуру не меньше 2 раз в день, а при возможности – при каждой смене одежды. Воздушные ванны надо принимать в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха 20-22 градуса для малышей до года и 18-19 градусов – для детей до 2-3 лет.
Прогулки на улице или хотя бы балконе должны стать обязательными в режиме дня малыша. Гулять можно почти с рождения. Зимой начинают с 10 минут в день при температуре не ниже -5 градусов, доводя до 2 раз в день по часу при температуре до –10. Летом продолжительность прогулок младенца может возрасти до 6-8 часов в день. При этом он всегда должен находиться в тени и в легкой шапочке на голове во избежание перегрева и солнечных ожогов. Детям до года вообще запрещено принимать солнечные ванны, а после года их можно начинать использовать как дополнительный фактор закаливания.
Закаливание водой
Высокую эффективность показывает закаливание детей во время водных процедур. С рождения малыша рекомендуется ежедневно купать в ванночке в течение 5 минут при температуре воды 36-37 градусов, а после обливать водой холоднее на 2 градуса. К году температуру воды для поливания постепенно уменьшают до 28 градусов.
Подмывать и умывать (1-2 минуты) начинают при температуре 28 градусов, но снижают ее каждые пару дней на 1-2 градус, доводя до 20-22 градусов.
Для грудничков применяют местное влажное обтирание. Намоченной махровой рукавичкой проводят по рукам от кистей до плеча и ногам от ступней до колена. Затем кожу сразу растирают сухим полотенцем до легкого покраснения. Температура воды изначально 33-36 градусов, каждые 5 дней опускается на 1 градус до достижения 28 градусов. С 2-3 месяцев ребенка обтирают полностью по тем же правилам.
С 9-10 месяцев можно добавить общие обливания. На малыша направляют сильную струю воду из шланга душа с расстояния 25-30 см. Обливают в таком порядке: спина, грудь, живот, руки. Начинают с температуры воды 35-37 градусов, затем снижают ее по тем же правилам, что и при обтираниях.
Правила закаливания
Чтобы закаливание было успешным и ни в коем случае не навредило ребенку, обязательно соблюдайте следующие принципы:
• Закаливающие процедуры проводят регулярно, без перерывов;
• Их объем и интенсивность увеличивают постепенно;
• Уровень и количество процедур зависят от возраста и состояния здоровья ребенка и подбираются индивидуально. С ослабленными детьми перед началом закаливания стоит посоветоваться с лечащим врачом;
• Закаливание должно проходить только на фоне положительных эмоций и не вызывать негативных реакций;
• Нельзя начинать закаливание во время болезни. Также уже начатые мероприятия необходимо прервать, если недомогание сопровождается повышенной температурой.
Конечно, можно заниматься закаливанием и экстремальными способами, например, по методу Порфирия Иванова, рекомендующего, в частности, ходить круглый год в одних трусах и купаться в проруби. Но без предварительной подготовки такие эксперименты над ребенком ставить не стоит – организм может не выдержать перегрузок. Начинайте с малого, постепенно приучая тело малыша к новым условиям, и ему не будут страшны никакие простуды.