Не забыть про себя!

Не забыть про себя!

Как женщине восстановить свой ресурс и «не перегореть» за праздники?

Все с нетерпением ждем новогодних праздников, потому что они являются прекрасной возможностью надолго забыть о работе, качественно отдохнуть, побыть с семьей и перезагрузиться. Однако, зачастую долгожданные каникулы превращаются в бесконечную готовку, уборку, улаживания конфликтов между детьми и просмотр сериалов в редкие минуты покоя. В итоге после такого праздничного марафона женщина получает вместо прилива сил и энергии усталость и эмоциональное выгорание. В этой статье поговорим, как правильно организовать каникулы, чтобы качественно отдохнуть и получить удовольствие от времени, проведенного с семьей.

Почему не удается отдохнуть в выходные?

Человеческий организм построен на ритмах, на чередовании напряжения с расслаблением. Мы дышим, сердце перекачивает кровь, работают мышцы, наша нервная система активизируется для решения задач и отдыхает вместе с нами. Если после фазы активизации сил нет фазы отдыха, организм истощается эмоционально и физически, уровень энергии и мотивации падает до нуля. Вовремя расслабляться и отдыхать очень важно, но не у всех это получается. Вот самые распространенные причины, почему женщинам не удается восстановить силы в выходные и праздники:

  1. Не умеем отдыхать. В нашей культуре отдых зачастую ассоциируется с ленью. Существует стереотип, что если женщина дома не бегает как электровеник, а отдыхает, то она лентяйка и плохая хозяйка. Нас с детства учат находить себе полезное занятие и не слоняться просто без дела, но не учат, как правильно отдыхать.
  2. Нет плана. Если у вас нет привычки заранее планировать свои выходные и праздники, есть риск провести их, валяясь в кровати с телефоном в руке. Если плана на каникулы нет, то не будет и новых эмоций, без которых невозможен качественный отдых.
  3. Слишком много планов. Некоторые женщины, напротив, планируют на каникулы слишком много всего. За неделю праздников они пытаются и развлечь детей, и закончить ремонт, и сходить к врачу, визит которому давно откладывали. После выходных, насыщенных такими делами, по-хорошему нужны еще одни выходные, на которых вы сможете действительно отдохнуть.

Как отдыхать качественно? 

В условиях пандемии, когда границы закрыты и весь мир стал путешествовать меньше, многим на время новогодних праздников придется остаться дома. И если вашим проверенным способом перезагрузиться на каникулах были путешествия, то теперь вам придется учиться качественно отдыхать, не покидая своей квартиры. Чтобы после каникул чувствовать себя отдохнувшей, энергичной и восстановившейся, рекомендуем:

  • Сменить обстановку. Если вы закоренелый городской житель, то организуйте себе уикенд в загородном отеле или на даче. Отдохните от шума мегаполиса и насладитесь неторопливым и размеренным ритмом жизни за городом.
  • Позаботиться о своем теле. Стресс и усталость влияют на тело буквально на физическом уровне. Без полноценного отдыха скорее всего вы будете испытывать головные боли, напряжение в мышцах, головные боли. Чтобы помочь телу расслабиться, можно сходить в баню, на массаж, посетить спа-процедуры или поплавать в бассейне.
  • Соединиться с природой. Чтобы снять напряжение и качественно отдохнуть, очень полезно выбраться на природу. Неспешная прогулка по заснеженному лесу не только доставит эстетическое удовольствие, но и избавит вас от накопленного стресса.
  • Повысить физическую активность. В каникулы нас преследует навязчивое желание лежать на диване, смотреть фильмы, и не делать лишних движений. Не попадитесь на эту уловку нашего мозга, ведь, чтобы качественно отдохнуть, нам нужно не валяться пластом, а активно двигаться. В новогодние каникулы перед нами открывается уникальная возможность совместить сразу 2 условия качественного отдыха: нахождение на природе и физическую активность. Лыжи, сноуборд, коньки и пешие прогулки по лесу – все это прекрасные способы сделать свой отдых наполняющим.  

Как «не перегореть» во время новогодних каникулах?

Часто новогодние каникулы превращаются в настоящее испытание для женщины: все члены семьи дома, частота готовки и уборки растет, дети и супруг требуют внимания, а сил ни на что не остается. Чтобы «не перегореть», не растратить свой ресурс, а наоборот наполнится силами во время праздников, советуем:

  1. Не брать на себя весь быт. Делегируйте часть бытовых задач старшим детям или супругу, закупите продукты заранее, чтобы не бегать по магазинам. Не берите все на себя, и если у вас нет желания готовить, просто закажите доставку еды из любимого кафе, дети даже обрадуются.
  2. Устроить digital-detox. Не представляете, сколько информационного мусора на вас льется из тв и интернета. По возможности сведите свое экранное время к минимуму, не зависайте в соцсетях, отдайте предпочтение живому общению, просмотру фильмов и чтению книг, и вы увидите, сколько сил и энергии отнимает этот постоянный информационный шум.
  3. Посвятить время себе. В череде детских елок, утренников и покатушек на горках, выделите время для себя. Оставьте детей с бабушками или супругом и займитесь тем, что приносит удовольствие вам.

Качественный отдых – это главное условие вашей продуктивности, хорошего настроения и самочувствия. Даже за 2-3 дня вы сможете эффективно восполнить свой ресурс, если будете следовать нашим советам и отдыхать правильно. 

www.mamazonka.ru

Материалы по теме

Новый год в одиночестве: не так уж и плохо!
Все мы трепетно относимся к празднованию Нового года. Поэтому вопрос, как и с кем отмечать, для некоторых встает едва ли не в ноябре. И порой бывает так досадно, когда вариантов немного.
Анастасия Тихомирнова
Анастасия Тихомирнова
Читать далее
Брак ради ребенка: 3 причины, почему это не принесет счастья ни вам, ни детям
Со статистикой не поспоришь – 65% браков в России заканчиваются разводами. При этом большая часть разводящихся пар бездетные. Если брать в расчет только эти голые факты, получается, что наличие ребенка – это волшебный рецепт семейного счастья. Так ли это? 
Карина Рихтере
Карина Рихтере
Читать далее
Как включить папу в воспитание?
В нашей стране, на протяжении двух веков регулярно сотрясаемой глобальными внешними и внутренними конфликтами, сложилась специфическая модель семьи, в которой отец практически выпадал из ее жизни. Когда глава семейства уходил на войну, жизнь семьи консолидировалась вокруг детей, это было залогом выживания. Мама с детьми жили в тесном симбиозе, а папа существовал будто особняком. И сейчас, во времена относительной стабильности, отец в российских семьях все еще остается неполноценным родителем, зачастую самоустраняется от детей и не может выстроить с ними близкие взаимоотношения. Разбираемся, почему так происходит, и как сделать, чтобы папа активно включился в воспитание.
Карина Рихтере
Карина Рихтере
Читать далее

Комментарии

Главная
Эфир
Программа
Видео
Меню