Почему?
Сознание человека устроено таким образом, что в первую очередь он обращает внимание на то, что склонен увидеть. А потому огромное значение в жизни играет готовность к радости – чем сильнее она выражена, тем выше способность человека испытывать положительные эмоции.
Принцип Поллианны
История о бедной 11-летней сиротке растопила не одно черствое сердце. Роман Элинор Портер «Поллианна» давно стал классикой детской литературы. По нему даже сняли одноименный фильм. Сюжет мелодраматичен. Поллианна переезжает к тете после смерти отца. Та не рада девочке – она терпит ее лишь из чувства долга. Тяжело жить, когда тебя никто не любит. Но отец научил Поллианну необычной «игре в радость». Поэтому девочка способна радоваться тому, что другие могли бы посчитать наказанием, и даже в самых печальных событиях находит повод для благодарности судьбе. Вместо куклы прислали костыли – хорошо, что они не понадобятся… Это и есть принцип позитивного отношения к жизни, который стал краеугольным камнем американской популярной философии ХХ века.
В 1978 году психологи Матлин и Станг официально описали и ввели в обиход «принцип Поллианны», согласно которому люди склонны в первую очередь воспринимать положительную информацию.
Поллианна – вовсе не уникальный феномен. По сути, так устроены все дети. Они верят в чудеса, готовы к новому, умеют радоваться... Проблема только в том, что искренняя бурная радость ребенка редко встречает понимание взрослых. Куда чаще ребенка одергивают, говорят о необходимости быть тише, скрывать собственные эмоции.
В результате воспитания готовность к радости, изначально присущая любому ребенку, блокируется. С детства нас учат недоверию, страху, настороженности… Родителей можно понять – они пытаются защитить своих чад от опасностей окружающего мира. Но не теряет ли ребенок при этом больше, чем приобретает?
Что мы теряем?
В первую очередь – доверие к миру. Мир из прекрасного становится опасным. А у нас появляется благодатная почва для депрессий и неврозов, потому что держать непрерывную круговую оборону от мира тяжело.
Мы перестаем видеть прекрасное в повседневном. Максимум, равнодушно отмечаем для себя, что осенняя листва нынче довольно приятного оттенка, но не радуемся этому.
Нам вообще становится сложно чему-либо радоваться – вот так, как в детстве, когда восторг перехлестывал через край. И тем более мы не можем радоваться просто так. Мы привыкли, что для этого нужен повод. И не просто повод, а веский аргумент.
К сожалению, готовность к радости тесно связана с умением жить счастливо – без одного нет другого. А это, согласитесь, уже серьезная потеря.
Жизнь в радость
Принцип Поллианны не имеет ничего общего с иллюзиями. Жить в радость – не значит вовсе не замечать негативных аспектов жизни, это значит по-другому расставлять приоритеты. Человек, ориентированный на позитивные эмоции, не ослеплен – он по-прежнему видит мир таким, какой он есть. Однако больше внимания уделяет положительным его аспектам, тогда как отрицательные просто принимаются к сведению. Как говорила Поллианна, когда ищешь, чему можно радоваться, на другое просто не остается времени.
До нитки промокнув под дождем, такой человек, конечно, отметит этот факт и даже подумает, что неплохо было бы принять меры, чтобы не простудиться. Однако куда большая часть его внимания будет занята созерцанием радуги на небе и искренним восхищением ее красотой.
Учимся радости
Готовность к радости можно развить. Для этого необходимо работать в двух направлениях:
1. Снятие установленного воспитателями блока на радость;
2. Работа над интенсивностью ощущений.
На практике это означает, что в первую очередь необходимо принять, что радоваться можно и нужно. Это нормально для человека любого возраста, и для этого вовсе не нужен какой-то особенный повод.
• Читайте!
Часто принять это как норму помогают книги, герои которых не утратили остроты восприятия радости. Читая их, понимаешь, что жить так, должно быть, очень здорово. Например, рассказы Туве Янссон о Муми-троллях, книги Астрид Линдгрен. Позитивными качествами часто наделены герои юмористической прозы, как отечественной, так и зарубежной.
• Радость заразна
Чем больше людей в вашем окружении живут легко и радостно, тем больше у вас вероятности «подхватить этот вирус». Механизм прост – глядя на других, вы видите, насколько естественно испытывать радость, и блок постепенно исчезает сам собой. Схожий эффект имеет общение с детьми.
Второй этап работы – научиться радоваться мелочам. Для этого нужно:
• Развивать творческое мышление, вкус к прекрасному. Чаще посещайте музеи, галереи искусств, театральные постановки.
• Тренируйте внимание – вы должны уметь видеть прекрасное не только в музее, но и в мире вокруг.
• Концентрируйтесь на радости в момент ее переживания. Ощутили радость – отдайтесь ей полностью. Почувствуйте, насколько это приятно, и запомните это ощущение.
Не ждите быстрых результатов. Перенастроить себя непросто – ведь нужно, по сути, кардинально поменять сам образ мышления. Но однажды вы ощутите радость просто потому, что солнце светит особенно ярко. И даже проливной дождь может принести положительные эмоции. И тогда – добро пожаловать в счастливую жизнь!