Зарождение страха одиночества происходит в момент, когда человек появляется на свет. После блаженных девяти месяцев в теплом и спокойном месте, в абсолютном единстве с матерью, младенец вдруг оказывается отрезанным от нее. И где-то на подсознательном уровне он ощущает огромное неуютное пространство, холод, и... одиночество. Каждый человек знаком с этим чувством.
Впрочем, патологический страх остаться одному возникает лишь у тех, кто в детстве испытал ряд трудностей. На медицинском языке фобия такого рода называется монофобией.
Родители Инги были слишком заняты собой, будучи фигуристами, они часто ездили в командировки, а девочка оставалась с няней. Не получив достаточно заботы и внимания в семье, Инга довольно рано стала искать любви на стороне – появились ухажеры, любовники. В двадцать лет она вышла замуж, но вскоре развелась. Все новые связи были непродолжительными, и она вновь оставалась одна.
Дефицит любви
В основе монофобии лежит недостаток близости, теплых отношений и любви, которые ребенок переживает в родительском доме. Однако многим из нас в детстве чего-то не хватало. Панический страх одиночества возникает лишь у тех, кто однажды почувствовал это очень остро и в подсознании отложилось: быть одному – опасно для жизни. Телесный контакт, одобрение, объятия и ласковые слова создают у крохи ощущение защищенности. Для младенца быть рядом с кем-то, чувствовать тепло и заботу – залог выживания. Но вырастая, каждый из нас способен позаботиться о себе самостоятельно. Человек, страдающий монофобией, в глубине души уверен: «один в поле не воин», один он пропадет. Возникает склонность вступать в разные группы, окружать себя подругами-приятелями, иметь неразборчивые сексуальные связи.
На одни и те же грабли
Страх одиночества гонит человека навстречу самым разным отношениям, которые обычно бывают поверхностными, а в итоге, ошибочными. Женщина настолько боится остаться одна, что любой кавалер, даже не подходящий, становится кандидатом в спутники жизни. Здесь нет места глубокому и обдуманному решению: это мой человек, он мне нравится, он разделяет мои взгляды и мне с ним хорошо. В итоге, часто выбираются мужчины, которые не способны любить. Подсознательно человек проигрывает ту же ситуацию, которую испытал в детстве. Он требует от партнера одобрения, внимания, доказательств любви, но их всегда оказывается мало. Стоит заметить, что и требования эти подчас бывают болезненными и неадекватными.
От печали до радости
Если кто-то жалуется, что ему одиноко, но при этом не спешит искать пару, значит, этот человек не страдает страхом одиночества. Многие, напротив, бессознательно хотят оставаться в положении незамужней дамы или холостяка, потому что имеют свои «выгоды», ведь быть одному – значит быть свободным. Но общество навязывает свои стереотипы: быть одиноким плохо, и даже неприлично.
Однако есть и другое мнение: «Выйти замуж – не напасть, как бы с мужем не пропасть». К тому же чувствовать себя одиноко можно и в тесной компании друзей, и с любимым мужчиной. Это состояние души, когда вам кажется, что вас не понимают, предают, вы никому не нужны. На самом деле, это знак – пора заглянуть внутрь себя! И здесь уместна терапия молчания, которую применяют во всех практиках медитации, йоги, психотерапии для того, чтобы встретиться с самым главным человеком на свете – с самим собой! Ведь только оказавшись в гармонии с собой, вы сможете найти общий язык с другими.
Лечение страха одиночества похоже на гомеопатию: необходимо порционно принимать одиночество, не стремиться слиться с миром, а научиться быть наедине с собой без страха и упрека, почувствовать свою индивидуальность. Вы должны сказать себе: «Да, я одинока, но все люди по сути одиноки. Никто не решит мои проблемы за меня! Я и только Я несу ответственность за собственную жизнь». Парадокс заключается в том, что только научившись выдерживать одиночество, вы сможете почувствовать ценность себя как личности, осознать свою уникальность. Никто это за вас не сделает.
Обычно за страхом одиночества стоят конкретные образы: кому-то мерещится беспомощная старость и даже одинокая смерть, другие представляют себя обездоленным, лишенным любви и ласки существом – и так на всю оставшуюся жизнь. Рисуя в своем воображении подобные картины, мы ставим себя в роль жертвы.
Победить негативные фантазии поможет упражнение:
Придумайте своему страху комичное название: например, «Старуха Извергиня», «Сирота Бесприютная» и пр. Пусть в вашем сознании возникнет образ некого живого существа, можете даже его нарисовать. И каждый раз, когда это «чудовище» начинает поднимать голову, и вам хочется бросаться в омут с головой, лишь бы не быть одной, представьте его и скажите: «Стоп, Сирота Бесприютная. Спасибо за участие! У меня все хорошо». Отделите этот страх от себя, и он потеряет власть над вами.
Занимайтесь визуализацией приятных картин своего настоящего и будущего. Как можно более четко представляйте жизнь в самых радужных красках: вы красивая, успешная, счастливая в окружении близких и любимых людей. У вас много друзей, вам весело и легко. И со всеми вы готовы поделиться неисчерпаемой любовью. Заметьте: вы сами готовы дарить всем любовь. А это уже независимая, сильная позиция! Позиция не одинокой, а самостоятельной личности. Используя этот прием, создавайте в воображении образ достойного спутника жизни. И тогда страх одиночества не толкнет вас в объятия первому встречному.