Лидер по содержанию витамина С – апельсин, в плоде среднего размера содержится 150 мг этого витамина. На втором месте – грейпфрут (70–100 мг витамина С). Цитрусовые отлично подходят для диетического меню: они низкокалорийны (35-50 ккал на 100 г), их эфирные масла снижают аппетит, также плоды богаты клетчаткой, улучшающей пищеварение и позволяют нам долго чувствовать себя сытыми. А еще аромат цитрусовых неизменно поднимает настроение, не случайно ароматерапевты любят использовать его в аромапрограммах для борьбы со стрессом и депрессией. Вот сразу сколько доводов за то, чтобы включить цитрусовые в свое ежедневное меню!
Альтернатива
Кремы, маски и сыворотки с экстрактами цитрусовых – то, что нужно для улучшения цвет лица. Если у вас аллергия на благородных представителей этого семейства – используйте средства для ухода за кожей с главным «цитрусовым» витамином, витамином С. А средства для душа с мандариновым ароматом непременно создадут ощущение праздника и поднимут вам настроение холодным декабрьским днем!