I like to move it, move it!

«Фитнес для умных» может стать отличным пособием для людей, желающих сделать свое тело здоровым и сильным. Графики тренировок от Дмитрия Смирнова подойдут и для новичков  в мире фитнеса, и для профессиональных спортсменов. Но если у вас есть ограничения по здоровью, то в этой книге вы сможете найти и специфические программы занятий, расчеты питания и рекомендации. Фитнес доступен каждому, главное, победить зимнюю хандру!

Соки и фруктовые напитки

Если вы считаете, что подходить к своему здоровью нужно комплексно, то эта книга для вас. «Соки и фруктовые напитки» – это своеобразный каталог разномастной фруктовой вкуснятины, которую вы сможете приготовить дома, используя обычные соковыжималку и блендер. Авторы книги ориентируются на правило, что  овощи и фрукты должны присутствовать в нашем рационе 3-5 раз в день. «Соки и фруктовые напитки» снабжены отличными яркими иллюстрациями и пошаговыми инструкциями, книга поможет обогатить ваш рацион, а для любителей диет и вегетарианцев станет незаменимым настольным помощником.

Как часто мы замираем при виде голливудских звезд, например, Грейс Келли или Джеки Кеннеди. Этих женщин окутывает магия и неуловимая аура элегантности, спокойной уверенности в себе и выдержанного стиля. И часто вздыхаем: «Вот бы мне быть похожей на принцессу Кейт…», но далекий идеал кажется не достижимым. Вовсе нет, настоящей леди может стать каждая женщина, а необходимые правила игры и секреты подскажет издание «Искусство быть леди». Важное отличие этой книги от похожих аналогов в том, что это не унылый свод правил этикета, а актуальное пособие, которое идет в ногу со временем. Из него можно узнать, как правильно держаться в обществе, как подобает себя вести на деловой встрече и рок-концерте, как сохранить лицо в пикантных ситуациях, допустимые границы флирта и что делать в случае сексуального домогательства. Создатели книги англичане, уж они-то точно знают, как стать настоящей леди.

Если вы, как и главная героиня книги Клер, считаете, что йогой занимаются только домохозяйки, которым некуда девать свое время или фанаты экзотики и вегетарианства, то тем более вам стоит прочитать эту книгу. В легком, жизненном и ироничном стиле, свойственном всей серии «Есть. Молиться. Любить» Клер рассказывает своим читателем, как она, постоянно занятая мать, жена и страдающая различными комплексами женщина случайно попала в йога-студию и открыла новый захватывающий мир, а ее жизнь обрела второе дыхание.

«Я не умею худеть» – так могут сказать о себе многие. Что делать, когда совершенно невозможно отказаться от важных в рационе и любимых продуктов, например, от мяса. Яблочко и кефир – это, конечно, замечательно, но через неделю диеты без животного белка мясоеды готовы напасть на домашнюю кошку. Метод похудения доктора Дюкана основан на отказе, в первую очередь, от экстремальных экспериментов над организмом и построен на четырех этапах. Первые два этапа борются непосредственно с лишним весом, а вторые закрепляют эффект. Диету от Дюкана используют многие селебритис современного шоу-бизнеса, и по словам автора, уже успешно опробовали более 5-ти миллионов человек.

Здоровому и выздоравливающему от зимней спячки организму, несомненно, нужна здоровая пища. Но неужели надо с утра до вечера жевать шпинат и запивать его соевым молоком и горстью таблетированных витаминов? Вовсе нет, если у вас есть под рукой книга «Здоровый аппетит». Известный американский телеведущий, марафонец и обладатель мишленовских звезд Гордон Рамзи представляет 125 универсальных рецептов на каждый день из самых обычных продуктов. С его книгой вы узнаете, что есть на завтрак, а чем перекусить в обеденный перерыв. Красивые фото блюд и пошаговые простые рекомендации помогут становиться бодрее и здоровее с каждым днем.

А вы знаете, что методике оздоровления духа и тела «пилатес» уже почти 100 лет? Техники были придуманы Джозефом Пилатесом еще в начале XX века. Конечно, почти за вековой путь программа стала более обширной и сложной, добавились новые упражнения и приспособления, с помощью которых можно эти упражнения выполнять, но принцип остался прежним. Книга «Пилатес – управление телом» — домашнее руководство для тех, кто хочет узнать перечень нагрузок и движений для всех частей тела, но и проникнуть в самую суть философии этого направления гимнастики.