Здоровый образ жизни
Как минимум за три месяца до планируемого зачатия оба будущих родителя должны престать курить и употреблять алкоголь, наркотические средства и сильнодействующие лекарственные препараты. Если возникает необходимость в приеме медикаментов, спросите у врача, как они влияют на половые клетки и гормональный фон, и предохраняйтесь до тех пор, пока негативное действие лекарств не закончится.
Если вы не приверженцы здорового питания, то самое время пересмотреть свой рацион. Уменьшите количество жирной, жареной, острой пищи, налегайте на фрукты, овощи и каши. Так вы не только «подкормите» себя витаминами и наладите работу пищеварительной системы, но и заранее подготовите организм к диете для беременных.
Если женщина работает на вредном производстве или ее труд связан с тяжелыми физическими нагрузками, то стоит подумать о том, чтобы сменить работу или вообще уйти с нее на время беременности, снизив влияние негативных факторов.
Обследования
Как бы вы не были уверены в своем здоровье, не поленитесь пройти полное обследование у врачей. Причем это касается не только женщины, которой предстоит вынашивать ребенка, но и будущего отца. Список анализов можете получить у своего гинеколога (для супруга – у уролога).
Сдайте общий анализ крови и мочи, чтобы оценить состояние организма в целом и исключить наличие воспаления. Проверьтесь на половые инфекции – многие из них протекают бессимптомно, так что вы можете и не подозревать об их наличии, тогда как они несут огромный риск для эмбриона. Разумеется, побывайте на осмотре у гинеколога.
Подлечите хронические заболевания, чтобы во время беременности, пока организм ослаблен, не произошло обострения.
Вылечите зубы, т.к. кариес – отличный источник инфекции, а во время беременности стоматолог не рискнет давать вам обезболивающее без крайней надобности.
Женщине необходимо выяснить, если ли у нее антитела к краснухе. Если иммунной реакции нет, необходимо сделать прививку и отложить беременность еще на три месяца – болезнь крайне опасна для зародыша.
Если вы планируете завести ребенка после аборта, выкидыша или замершей беременности, добавьте в список визит к эндокринологу – требуется проверить гормональный фон.
Будущим родителям старше 35-40 лет стоит посетить генетика для оценки риска рождения малыша с хромосомной патологией. Обязательна встреча с ним для тех, у кого уже есть дети или близкие родственники с генетическими отклонениями.
Прием витаминов
Организму беременной требуется значительно больше витаминов и микроэлементов. Многие начинают принимать витаминные комплексы заранее, просто купив любую упаковку капсул с надписью «для беременных» в аптеке. Но такой подход не совсем верный – намного лучше будет сначала посоветоваться с врачом, который определит, чего именно вам не хватает и назначит соответствующий препарат.
На этапе планирования и в первый триместр беременности особенно важны витамин Е, витамины группы В и фолиевая кислота. Они влияют на формирование нервной и сердечно-сосудистой системы зародыша, препятствуют выкидышу, понижают вероятность развития токсикозов. Принимать их дополнительно рекомендуют всем будущим мамам, а фолиевую кислоту также их партнерам – для улучшения качества спермы.
Материальное положение
Оцените свое финансовое состояние. Посчитайте, сколько вам потребуется на приданое для малыша и оплату родов, сколько – на ежедневные расходы (подгузники, одежда, лекарства). Учтите, что выплаты в отпуске по уходу за ребенком будут существенно ниже зарплаты. Попробуете пожить, каждый месяц откладывая деньги, как если бы вы тратили их на ребенка. Вы увидите, хватает ли вам или необходимо начать экономить, искать новый источник дохода. Каждая семья привыкает тратить по-разному, и резкое снижение качества жизни из-за нехватки денег вряд ли улучшит ваше настроение после родов.
Психологическая подготовка
Представьте себя в роли родителей. Посмотрите на маленьких детей других пар. Вы должны хорошо понимать, что беременность, роды и воспитание малышей – не только радость, нежность и умиление при виде крошечных ножек. Это еще и тяжелый труд, огромная нагрузка, физическая и моральная, к которой вы можете оказаться не готовы.
Постараться уладить конфликты в семье и на работе до того, как наступит беременность, чтобы не травмировать будущего малыша своими стрессами. К тому же, из-за переживаний нередко сбивается менструальный цикл, овуляция наступает не в расчетные дни, и становится труднее зачать ребенка.
Берегите свое здоровье, налаживайете отношения, любите друг друга и – главное – ждите своего малыша. Все обязательно получится!