Проводить сеанс релаксации можно, концентрируясь на пламени свечи, своем дыхании, отражении в зеркале. Нежная музыка способствует полному расслаблению, приходу приятных мыслей.
Еще по теме: Медитация поможет укрепить иммунитет
Звуки природы
Йога называет медитацию сосредоточением, самопознанием. Музыка поможет человеку лучше открыться перед самим собой. Звуки природы способны затронуть лучшие струны души. Вы можете медитировать под эти звуки. Присядьте на пол на коврик, положите ноги так, как вам удобно – по-турецки или на свои пятки. Включите музыку, закройте глаза, дышите ровно. Попробуйте убрать все посторонние мысли, сконцентрируйтесь на чарующем пенье птиц. Для этого вам необходимо скачать или включить диск с композицией, где будут слышны трели соловья, жаворонка.
Успокаивает не только щебетанье птиц, но и шум дождя. Именно он может входить в следующую композицию для медитации, как и журчание ручья. Приятных природных звуков может быть множество: хруст снега под ногами, мурлыканье кота у камина, песня цикад, шум моря или водопада. Любую из этих природных мелодий вы можете включить в программу медитации. Если вам захочется записать несколько, выберите свои любимые и расслабляйтесь под них.
Мелодии
Если вы планируете долгое пребывание в нирване, включите «Лунную сонату». Произведение Людвига ван Бетховена позволит вам на целых 7 минут вознестись над миром, с высоты птичьего полета увидеть его красоту и величие. Быть может, в эти минуты медитации вы наполните свое сердце любовью, ведь великий композитор, создавая бессмертное произведение, как раз испытывал это великое чувство. Оно отразилось в нотах.
Первая часть медленная, немного сумрачная, но печаль эта светла. Вторую часть сонаты № 14 можно назвать «утешительной», на смену скорбной музыке приходит умиротворяющая, как будто после темной ночи наступает солнечный рассвет. В конце произведения все больше светлых нот надежды. Такая музыка греет душу, во время медитации наступает ее очищение от всего пустого и ненужного.
Погрузитесь в красоту магических звуков произведений Вольфганга Амадея Моцарта. Его композиции будто бы невесомы. Они похожи на легкое дуновение свежего весеннего ветра, напоены ароматом распускающихся цветов. Все это вы сможете представлять, медитируя под его мелодии.
Если вы хотите погрузиться в мир грез под более современные композиции, остановите свой выбор на мелодиях, написанных Эннио Морриконе. У многих, кто слушает творение этого итальянского музыканта к кинофильму «Профессионал», наворачиваются слезы. Это говорит о высоком профессионализме Морриконе, который своими мелодиями способен очищать людские души.
Такой же эффект может дать и прослушивание композиции «Одинокий пастух», которую создал немецкий аранжировщик, дирижер, композитор Джеймс Ласт. Под его шедевр хочется любить, мечтать и парить в облаках. Поэтому медитация под эту музыку проходит прекрасно. Если человека ранее что-то раздражало, уходит агрессия, на смену ей приходит благодушное настроение.
Чтобы настроиться на нужную волну, нужно уметь работать с телом. Что советуют эзотерики? Смотрим видео!