Простой вкусный завтрак

Простой вкусный завтрак

Что у вас сегодня на завтрак? Предлагаем отказаться от бутербродов с колбасой, день за днем откладывающихся на вашей талии, и приготовить оригинальные легкие тосты и зеленый витаминный коктейль.

После такой суперполезной трапезы вы будете бодры и веселы весь день, гарантируем!

Тосты с авокадо и шпинатом

Тосты с авокадо и шпинатом
Поджаренный хлеб, нежнейшая паста из авокадо со сливочным вкусом, тонкие ломтики свежего помидора – в этом тосте только самые лучшие ингредиенты. Яркий контраст хрустящей основы и кремовой начинки с сочными листьями шпината доставит истинное наслаждение даже самым маленьким гурманам!

РЕЦЕПТ ТОСТОВ С АВОКАДО И ШПИНАТОМ

Надо:
(на 4 порции)
цельнозерновой хлеб
2 спелых авокадо
100 г натурального греческого йогурта (можно заменить некислой сметаной или сливочным сыром)
1 крупный помидор
горсть листьев шпината
1 ч.л. бальзамического уксуса
приправа с сушеными томатами или итальянскими травами
соль, перец – по вкусу
кайенский перец – по желанию

Как готовить:

1. Хлеб нарезать и обжарить в тостере или на сухой сковороде до золотистого цвета.

Хлеб обжарить в тостере или на сухой сковороде до золотистого цвета

2. Смешать мякоть авокадо с йогуртом, бальзамическим уксусом, солью, перцем и специями.

Смешать мякоть авокадо с йогуртом, бальзамическим уксусом, солью, перцем и специями
Взбить до однородности блендером.
Взбить до однородности блендером

3. На тосты выложить пасту из авокадо.

На тосты выложить пасту из авокадо
Добавить тонкую пластинку помидора и свежие листья шпината.
Добавить тонкую пластинку помидора и свежие листья шпината
Посыпать кайенским перцем, если используется.

4. Немедленно подавать!

Зеленый витаминный коктейль

Зеленый витаминный коктейль
Густой, бодрящий коктейль со сладковато-цитрусовым вкусом на основе натурального сока, фруктов и листьев молодого шпината. Прекрасно очищает организм, приводит его в тонус и положительно влияет на пищеварительную систему. Идеальное завершение завтрака.

РЕЦЕПТ ЗЕЛЕНОГО ВИТАМИННОГО КОКТЕЙЛЯ

Надо:
(на 4 порции)
4 ст. апельсинового или грейпфрутового сока (желательно свежевыжатого)
125 г молодого шпината (можно использовать замороженный)
2 банана
1 крупное зеленое яблоко
3 ст.л. ржаных или овсяных отрубей
1–2 ст.л. меда
лед – по желанию

Как готовить:

1. Сложить все ингредиенты в блендер.

Сложить все ингредиенты в блендер
Взбить до однородности.
Взбить до однородности

2. Разлить по бокалам.

Разлить по бокалам
Незамедлительно подавать, чтобы не потерять бесценные витамины. 

Материалы по теме

Комментарии

Главная
Эфир
Программа
Видео
Меню