Голливудские диеты: фреш-диета

Голливудские диеты: фреш-диета 0+

Оливия Мунн, Мария Меноунос и Пола Абдул предпочитают свежие продукты и свежевыжатые соки.

Fresh-diet, дословно «свежая диета», не означает, что вам придется перейти на сыроедение. Фреш-диета подразумевает употребление 100% свежих, только что приготовленных блюд. Никакой готовки на завтра! Кроме того, обязательным элементом диеты являются свежевыжатые соки. В день допускается выпивать до пяти стаканов, заменяя фрешем один из приемов пищи.

Одна из знаменитых эффективных диет Голливуда!.. Смотрите видео!



Диета помогает нормализовать обмен веществ, вывести токсины и насыщает организм витаминами. Подходит для длительной системы питания, позволяет поддерживать нужный вес на протяжении всей жизни. Кроме того, фреш-диета улучшает цвет лица и благотворно сказывается на состоянии кожи. Главное «но»: если в вашем регионе овощи и фрукты не растут круглый год, «витаминная ценность» фреш-диеты значительно снижается.

Основные принципы


Пищу необходимо готовить исключительно из свежих продуктов. Чем короче их путь до вашего стола – тем лучше. Мясо, овощи и другие продукты не должны подвергаться заморозке. И следите за жирами! Для приготовления пищи подходят нежирные куски мяса, птицы и рыбы.


Недопустимо разогревание пищи. Готовить необходимо столько, сколько можно съесть за один прием.


Важно выбирать продукты, время приготовления которых не превышает 20-30 минут. Причем, овощи должны подвергаться минимальной термической обработке. Идеальный вариант – приготовление на пару или быстрое тушение.


Один из плюсов диеты – широкий диапазон продуктов. Можно есть все, что подходит под определение полезных «здоровых продуктов». Фастфуд, консервы и полуфарикаты исключаются.


Размер порции должен быть разумным. Сожмите ваш кулак: именно таким должен быть общий объем пищи, приготовленной на один прием. Лучше есть понемногу, но часто, чем набивать желудок до отвала два-три раза в день.

Обязательное употребление 2 литров негазированной минеральной воды с лимоном. Разрешены все напитки, за исключением сладких, газированных и алкогольных. По особым случаям можно позволить себе сухое белое или красное вино.


Ежедневно необходимо выпивать от 1 до 5 стаканов любого «фреша» – свежевыжатого сока из овощей или фруктов. В идеале — с мякотью.

Приготовление на пару обычно считается наиболее рациональным и полезным. Однако самый древний способ кулинарной обработки пищи – запекание на открытом огне. В этом случае продукты сохраняют большую часть витаминов и микроэлементов. Конечно, при тепловой обработке овощей часть витаминов разрушается. Зато оставшаяся часть усваивается намного лучше. К тому же в некоторых овощах (например, в фасоли и баклажанах) содержаться токсины, которые распадаются только после тепловой обработки.


Звездные последовательницы

Балерина и модель, а с некоторых пор и актриса Оливия Мунн (Olivia Munn) уже несколько лет придерживается такого режима питания. Адептами фреш-диеты так же являются Мария Меноунос (Maria Menounos), Шина Граймс (Shenae Grimes) и Пола Абдул (Paula Abdul). Последняя даже уверяет, что благодаря фреш-диете стала выглядеть моложе. Диетологи ее утверждение не опровергают: как известно, свежие овощи и фрукты богаты антиоксидантами. И значит, благодаря их употреблению можно замедлить старение!

Материалы по теме

Комментарии

Новости партнеров

Главная
Эфир
Программа
Видео
Меню