Совет дня: Эдуард Каневский о фитнесе в домашних условиях

Совет дня: Эдуард Каневский о фитнесе в домашних условиях

Сегодня очень многие стараются вести правильный образ жизни, инвестируя в свое здоровье. Однако в условиях кризиса и карантина не все могут позволить себе занятия в фитнес-клубе. Эксперт программы «Свадебный размер», фитнес-тренер Эдуард Каневский рассказал, как можно сэкономить на спорте.

Если вы хотите приобщиться к здоровому образу жизни и привести фигуру в форму, на помощь может прийти домашний фитнес. В занятиях дома есть и свои преимущества.

Фитнес дома
Самые полезные гаджеты, они поместятся в любой в квартире и идеально подойдут для домашних фитнес-тренировок!
Катерина Капустина
Читать далее

Домашний фитнес позволяет распоряжаться временем по собственному усмотрению. Вы не привязаны к конкретному времени, можете заниматься в любой день недели, в любое время суток и на протяжении того периода, которым располагаете. Можете выбрать музыку по душе для занятий. И вас ничто не будет отвлекать. 

Кроме того, для того, чтобы заниматься дома, вам не нужно много оборудования.

Что понадобится для самостоятельных тренировок?

  1. Прежде всего, коврик для тренировки пресса и не только – на коврике можно выполнять  много различных упражнений.

  2. Фитбол.

  3. Небольшие сборные гантели: от 3 до 5 килограммов будет вполне достаточно, чтобы нормально заниматься.

  4. Можно также использовать небольшой гриф длиною метр. Он не тяжелый, для выполнения различных упражнений. Таких, например, как приседания со штангой. Либо какие-то упражнения для мышц спины.

  5. Часто для домашних тренировок используют различные виды эспандеров, их еще называют амортизаторами. И с ними тоже можно выполнять большое количество упражнений. 

  6. Обязательно нужна, как бы странно это не звучало, хорошая спортивная обувь. Потому что тренировки дома тоже подразумевают определенные нагрузки на суставы, на позвоночник. И эти нагрузки нужно минимизировать. Особенно, если у вас  лишний вес.

При покупке спортивной обуви и формы для занятий не стоит гнаться за брендами. Сегодня на рынке существует множество бюджетных марок, предлагающих качественные вещи за доступные деньги.

Некоторые люди в гонке за быстрый результат начинают использовать в рационе различные виды спортивного питания. Но при этом занимаются спортом не так интенсивно. В результате, получается, что деньги потрачены зря. Поэтому не стоит употреблять спортивное питание тем, кто занимается нерегулярно. Лучше употребляйте куриное мясо или говядину, чтобы обеспечить организм нужным количеством белка.

Материалы по теме

Совет дня: качаем пресс с Эдуардом Каневским
Говоря об идеальном теле, прежде всего, представляется красивый подтянутый живот. Иметь плоский живот мечтает каждая женщина. Существует масса упражнений на пресс, которые помогут обрести желаемую форму. О том, какие из них лучше всего делать и как, рассказал эксперт программы «Свадебный размер» Эдуард Каневский.
Эдуард  Каневский
Эдуард Каневский
Читать далее
Совет дня: Эдуард Каневский о том, как правильно бегать в городе
В последнее время жителей мегаполиса охватило модное веяние – утренние или вечерние пробежки. Конечно, приятнее заниматься спортом на воздухе. Да и бег всегда был одним из самых доступных и востребованных способов поддерживать физическую форму. О том, где лучше всего бегать, рассказал эксперт программы «Свадебный размер», фитнес-тренер Эдуард Каневский.
Эдуард  Каневский
Эдуард Каневский
Читать далее
Совет дня: Эдуард Каневский о том, как не набрать вес на отдыхе
Начинается пора отпусков. Уезжая отдыхать, многие забывают про тренировки. И после возвращения домой с досадой констатируют лишние килограммы. О том, как не набрать вес на отдыхе, рассказал ведущий шоу «Свадебный размер», фитнес-тренер Эдуард Каневский.
Эдуард  Каневский
Эдуард Каневский
Читать далее

Герои 1

Комментарии

Главная
Эфир
Программа
Видео
Меню