Фитнес-идея: йога для похудения

Фитнес-идея: йога для похудения

Если вы хотите похудеть, а диеты и фитнес не дали желаемого результата, то не стоит отчаиваться. Избавиться от лишнего веса и стать стройнее можно попробовать благодаря новому направлению слим-йоге.

Слим-йога или йога для похудения – это комплекс упражнений из хатха-йоги, дополненный особым режимом питания. Но главную роль здесь играет специальная практика глубокого диафрагмального дыхания, которое насыщает клетки организма кислородом. Слим-йога учит глубоко вдыхать, используя верхние мышцы пресса.

Еще по теме: Пять поводов заняться йогой>>

Также в йоге есть понятие энергетических замков – бандхи. Это места в организме, где сосредоточено максимум энергии. Неправильный образ жизни закрывает эти замки, поэтому мы испытываем потерю сил и раздражение. И комплекс упражнений слим-йоги направлен на то, чтобы открыть бандхи и активировать поток энергии.

Те, кто регулярно практикует слим-йогу, становятся стройнее в среднем на два размера в течение двух месяцев.

Практика построена на задержках дыхания после выдоха, что приводит к увеличению количества углекислого газа в крови, а на вдохе в организм поступает большое количество кислорода. Именно за счет действия кислорода происходит сжигание жиров, а также из организма выводятся шлаки.

Для достижения максимального эффекта сжигания жира диафрагмальное дыхание сопровождается комплексом упражнений, которые возвращают упругость мышцам и коже, прорабатывают проблемные зоны. Сочетание дыхательных упражнений с позами йоги ускоряют обмен веществ, укрепляют сердечно-сосудистую систему.  Уменьшается объем желудка и уже после 2–3 занятий хочется есть гораздо меньше, также улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Практику слим-йоги рекомендуется начать с очищения. Утром следует выпивать стакан воды с долькой лимона. Затем перед каждым приемом пищи нужно употреблять по 150–200 мл простой воды. Соблюдать диету не обязательно, главное – поменять отношение к питанию. Уберите из рациона полуфабрикаты, майонез, сахар, дрожжевой хлеб.

Одно из правил йоги гласит: желудок после обеда должен быть заполнен только на одну третью часть едой, а остальные две трети в равных долях должны занимать вода и воздух.

Материалы по теме

Совет дня: массаж для похудения
Массаж является одной из самых эффективных процедур для снижения веса. В домашних условиях лучше его делать с помощью ручного массажера. Его применение позволяет уменьшить подкожные жировые отложения и избавиться от целлюлита.
Читать далее
Совет дня: питьевой режим
Жидкость играет важную роль в нашем организме. 70% массы нашего тела состоит из воды. Она является важнейшим участником обмена веществ, входит в состав каждой клетки и заполняет межклеточные пространства. Эксперт программы «Свадебный размер» врач-диетолог Ксения Селезнева рассказывает о том, как соблюдать питьевой режим во время похудения.
Ксения  Селезнева
Ксения Селезнева
Читать далее
Совет дня: сколько надо тренироваться, чтобы худеть
В среднем женщины с 20 до 30 лет теряют до четырех килограммов мышечной массы. Она заменяется жировой массой. Эксперт шоу «Свадебный размер» фитнес-тренер Эдуард Каневский рассказал о том, зачем нужно ходить в спортзал и сколько тренироваться, чтобы похудеть.
Эдуард  Каневский
Эдуард Каневский
Читать далее

Комментарии

Главная
Эфир
Программа
Видео
Меню