Как правило, обед полностью на совести поваров школьной столовой. Поэтому не поленитесь, съездите в учебное заведение и проверьте, чем кормят детей. Если предложенное меню вас не устраивает, откажитесь от него. А чтобы ребенок не оставался голодным, дайте ему с собой сэндвич из цельнозернового хлеба с мясом (курица, индейка, рыба) и овощами (огурцы, помидоры), питьевой натуральный йогурт (без красителей и сахара) или кефир и обязательно фрукты. Также школьнику можно положить в портфель небольшую дольку горького черного шоколада с миндалем, в котором содержится большое количество полезных элементов (медь, железо, магний, фосфор) и витаминов (Е и В). Также миндаль является одним из лучших источников растительного белка.
Как быстро приготовить гренки с сыром. Смотрите видеорецепт!..
Совет: Не забывайте о витаминах. Они повышают физическую и умственную работоспособность и укрепляют устойчивость организма к различным заболеваниям. Поэтому, если вы хотите, чтобы ребенок рос здоровым, активным, подвижным и умным, давайте ему поливитаминные препараты.
Как отучить от вредных перекусов
Меня часто спрашивают: «Как отучить ребенка от «вредных вкусностей»: чипсов, шоколадных батончиков, шипящих на языке конфет?»
В первую очередь не надо его приучать к этим «вредностям». Ведь ребенок не узнает вкуса булочек, конфет, мороженого, чипсов пока вы сами не дадите ему эти продукты. А если ребенок видит как мама, старшая сестра «уплетают» сладости, он тоже захочет их попробовать. Но отучить от перекусов все-таки можно: попробуйте объяснить ребенку, почему те или иные продукты вредны. Постарайтесь сделать так, чтобы он воспринимал «вредные вкусности» как лакомство, которое бывает не каждый день. Например, договоритесь о том, что мороженое вы едите только в воскресенье, когда гуляете в парке.
Комментарии