Чтобы вести борьбу с ленью, нужно знать, что же это такое. Прежде всего, она представляет собой психологический блок в сознании, который не дает правильно распределять имеющуюся энергию и потенциал. Снять это блок можно, осознав причину его появления. В каждом конкретном случае она разная. У кого-то нормальной и полноценной работе мешают определенные убеждения, складывающиеся годами, которые и тормозят, способствуют развитию лени и апатии. Зачем делать то, что не получается или не приносит удовольствия? Чтобы снять такие блоки, нужно провести свою переоценку ценностей, найти для себя оптимальный способ работы.
У многих хорошим способом избавления от лени является мотивация. С точки зрения психологии организму приятно делать то, что приносит какую-то пользу. Чтобы избавить себя от лени, нужно найти правильную мотивацию. Например, убраться в комнате перед тем, как придут гости. Мотивацией в этом случае будут гости, которые могут осудить или раскритиковать за беспорядок. Чувство стыда тоже помогает бороться с ленью. Например, испытав неудобство перед гостями за неубранную комнату, захочется сразу навести порядок. Стыд выступает в роли катализатора к действию и хорошей мотивацией: чтобы не чувствовать себя неловко, нужно выполнить поставленную задачу.
Лень от скуки – один из самых распространенных видов нежелания что-либо делать. Чтобы избавиться от чувства тоски, загнанности и банальности, нужно разнообразить свою жизнь. Даже запись на какие-то курсы помогает преодолеть скуку. Чем ярче и насыщеннее день, тем меньше времени остается на тоску и чувство бега по замкнутому кругу.
Планирование и четкое расписание не позволяют расслабиться и лениться. Поэтому многие специалисты рекомендуют составлять план действий на день заранее. При этом возглавлять список должны самые неприятные и нежеланные дела, по окончании которых наступает чувство облегчения, и все остальные задачи уже не кажутся достойными обделения. Если чередовать монотонные и однообразные занятия с активными и требующими разнообразия, то выполнять все их будет гораздо проще, а, значит, и лени негде будет разгуляться.
Одним из самых доступных методов борьбы с апатией и тоской является работа на пределе возможностей. Мозг в стрессовой ситуации начинает активнее действовать, выделяется адреналин, который и позволяет сделать все дела быстро. То есть работа, выполненная за несколько часов или минут до дедлайна, спорится лучше, чем растянутая на целую неделю. Психологи не рекомендуют слишком часто прибегать к такому методу борьбы с ленью, поскольку в подсознании начинает укореняться принцип «сделаю в последний момент, все равно успею». Работа в стрессовой ситуации хороша в исключительных случаях.
Самые сильные приступы лени обычно «накатывают» в осенний и весенний периоды, когда в организме проявляется авитаминоз. Чтобы заранее побороть депрессию и апатию, рекомендуется в межсезонье употреблять достаточное количество витаминов. Это позволяет чувствовать себя бодрее и значительно веселее, что не дает лени проявиться.