Психология стройности: привычки, которые мешают худеть

Психология стройности: привычки, которые мешают худеть

Диета диетой, а изменить образ жизни, который складывался годами и очень удобен, не легче, чем перестать есть по установившимся привычкам. И далеко не все из них способствуют похудению.

1. Во-первых, это наша любимая привычка есть под «что-нибудь»: журнальчик, телевизор и, что наиболее популярно в наше время – интернет-серфинг.

Психология стройности: основные ошибки худеющих
Худеющие учатся на своих ошибках, похудевшие – на чужих. Так можно было бы перефразировать знаменитую пословицу применительно к любительницам диет. Не стоит расстраиваться, не ошибается тот, кто ничего не делает. Есть несколько распространенных заблуждений, через которые проходят практически все, кто сбрасывает вес. Проверьте себя.
Юлия Пилигузова
Читать далее
Как это мешает худеть? Не обращая внимания на пищу, которую вы поглощаете, вы устраняете как минимум один фактор восприятия – ее внешний вид. Откуда взяться аппетиту и нормальному пищеварению? В конечном итоге вам будеть хотеться съесть лишнее, добавить специй или других вкусовых ощущений.

2. Немалый вред приносит привычка относиться к еде как к культу. Нас приучают доедать все, что на тарелке, есть то, что невкусно, пускать в дело даже испорченные продукты – в общем, уважать еду больше, чем себя и свое здоровье. Между делом искоренить все эти привычки не так уж просто.

Как это мешает худеть? Садясь на диету, необходимо научиться обращать внимание на то, что вы едите и на то, как реагирует организм. Если зацикливаться на том, что необходимо доесть вчерашний суп, даже если он не очень вписывается в нужный рацион, придется долго ждать нужного результата. 

3. Недосып. Уставший организм будет требовать сил в другом месте – за счет еды и вредных стимуляторов, и ничего с этой потребностью сделать невозможно. Но нам не кажется это очень важным – ведь главное, вроде бы, это сила воли.

Как это мешает худеть? Совершенно точно это не способствует нормальному аппетиту. Кроме того, сидеть на диете и  без того морально тяжело, а усталость будет только добавлять сложности. Если вы никогда не придавали значения отдыху, придется иметь с этим дело. 

4. Привычка стесняться. Заняться своим питанием нам мешают стереотипы, причем у каждого свои. Кто-то боится осуждения общества, кто-то не в силах выдержать комментарии и советы. И в самом деле, перемены вызывают у людей испуг и тревогу. 

Как это мешает худеть? В одиночку всегда сложнее. Если преодолеть страхи, ваши слабости могут обернуться силой – найдутся люди, поддержка которых может оказать моральную помощь в процессе. Важно не бояться откровенности и заявить о том, что вы нуждаетесь не в критике, а в одобрении. 

5. Малоподвижный образ жизни. Безусловно, похудеть гораздо проще вкупе с посещением спортзала, но мы недооцениваем и обычные спортивные моменты, которые присутствуют в повседневности. Зарядка, любовь к пешим прогулкам, игры с детьми, бассейн, физический труд дома – если все это вам несвойственно, худеть вы будете дольше. 

Как это мешает худеть? Попробуйте включить в жизнь любой элемент этого списка и убедитесь, что за несколько месяцев вы похудеете быстрее, чем если бы продолжали сидеть за компьютером дома и на работе даже на строгой диете. Захочется ли вам больше спорта – вопрос индивидуальный, но общий настрой обязательно улучшится. 

Материалы по теме

Комментарии (1)

Анна Митинская
9 Сентября 2020
Отличные советы. Надо будет эти вредные привычки все проработать. Я сейчас использую методику Венеры Шариповой для похудения и очень хочу, чтобы у меня все получилось.
Главная
Эфир
Программа
Видео
Меню