Совет дня: как питаться в праздники

Совет дня: как питаться в праздники

Совет дня: как питаться в праздники
Праздничные дни всегда означают череду застолий дома, в гостях или ресторанах. И невозможно устоять перед вкусными деликатесами и гастрономическими изысками. Но они не всегда полезны. О том, как правильно питаться в праздники, рассказала эксперт шоу «Свадебный размер» врач-диетолог Ксения Селезнева.

Весна – это отличное время для того, чтобы привести себя в форму к лету. Однако несколько праздничных дней могут разрушить весь ваш рацион питания и здоровый образ жизни. Я не сторонник жестких мер и не рекомендую все время держать себя в ежовых рукавицах. Расслабьтесь и ешьте, что хочется. Одно застолье не испортит фигуру. Но помните, что всему есть мера! Из праздничного меню однозначно стоит исключить утку и баранину. Из-за избытка жира про это мясо надо забыть на время похудения.

Видео по теме

Если вы готовите праздничный стол, соблюдайте несколько правил

1. Готовьте ровно столько, сколько сможете съесть за вечер. Существует визуальная иллюзия, к которой можете прибегнуть. Одна и та же порция будет казаться разной по величине на большой и маленькой тарелке: порция на маленькой тарелке кажется больше и сытнее, чем на большой.

2. Замените тяжелые жирные салаты на легкие, овощные, например, греческий или с рукколой, помидорами, авокадо и кедровыми орешками.

4. Майонез лучше вообще исключить, даже домашний. Заменяйте его растительным маслом, нежирной сметаной, йогуртом – все это полезнее и не так калорийно.

Если вы идете в гости или ресторан, помните:

1. Не нужно устраивать себе голод, предвкушая, что поедите в гостях или ресторане. Наоборот! Нужно питаться 5–6 раз в день маленькими порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. Поэтому обязательно поешьте до мероприятия. Если придете голодным, то съедите больше, чем нужно.

2. Нежирный творог, авокадо, кусочек курицы – отличные вещи для перекуса. Они уберут чувство неконтролируемого голода, и вы легко сможете контролировать то, что едите.

3. Помните, алкоголь нельзя принимать на голодный желудок – быстрее опьянеете. Алкоголь, как известно, возбуждает аппетит. Также, если мечтаете похудеть, то стоит отказаться от коктейлей, так как в них содержится много сахара. Лучше отдайте предпочтение сухому вину – белому или красному, на ваш вкус.

И в заключение еще пару советов:

1. Не забывайте пить больше воды.

2. Соки и газированные сладкие напитки – это вред. Во время любого праздника литрами пьются соки из пакетов, а в них огромное количество сахара. И наибольшую долю калорий вы получаете именно из напитков. Если не можете жить без соков, то разбавьте их водой.

3. После обильного празднования устройте разгрузочный день, например, на кефире и нежирном твороге или яблоках. Потом возвращайтесь к обычному режиму питания.

Ежедневно в спецпроекте «Худеем за 90 дней!» читайте советы по похудению экспертов и звезд телеканала «Домашний»: врача-диетолога Ксении Селезневой, фитнес-тренера Эдуарда Каневского, певицы и ведущей шоу «Свадебный размер» Аниты Цой, ведущей шоу «Присяжные красоты» Эвелины Блёданс и др.

Главная Эфир Программа Сериалы
Меню