Когда пара решает перейти в статус родителей, то начинает задумываться, как быстрее женщине забеременеть? Ведь одного желания недостаточно. К зачатию необходимо готовиться как минимум за 2-3 месяца. При создании благоприятных условий для будущего ребенка вся беременность и роды пройдут успешно и без тяжелых последствий.
Первым делом паре следует посетить врача. Медицинское обследование обоих партнеров поможет выявить готовность организма стать родителями. Анализы покажут, нет ли проблем со здоровьем у будущих мамы и папы. А при необходимости врач назначит необходимые процедуры или препараты.
Перед зачатием ребенка необходимо пересмотреть свой образ жизни. В первую очередь, следует отказаться от вредных привычек — алкоголя, сигарет, вредной пищи. Никотин вредит женской репродуктивной системе и снижает шанс забеременеть на 30%. Алкоголь оказывает пагубное действие на яйцеклетку, и делает сперматозоиды малоактивными.
Обязательное условие для будущих родителей — полноценный сон. Во время ночного отдыха организм полностью восстанавливает свои силы, нормализует действие всех систем и снимает нервное напряжение. Уделяя сну не менее 8 часов в день, можно значительно укрепить иммунитет и повысить стрессоустойчивость.
В процессе подготовки к беременности особый момент отводится физическим нагрузкам. Женщине необходимо делать легкие упражнения на укрепление спины, пресса и ног. Растяжка поможет легче перенести роды, так как потом мышцы быстро придут в тонус.
Обязательное условие для обоих родителей — соблюдение сбалансированного и здорового питания. Необходимо отказаться от строгих диет, фастфуда и полуфабрикатов. В рационе должны содержаться продукты, богатые белком, клетчаткой и витаминами. Готовьте блюда из овощей и фруктов, добавляйте много зелени, злаков. Мужчинам особенно полезны красное мясо и орехи. Белок, который содержится в этих продуктах, улучшает качество спермы и увеличивает подвижность сперматозоидов. Из рациона необходимо также исключить много сладкого и мучного. Правильное питание не только приведет вес в норму, но и укрепит организм для безопасного вынашивания плода.
Сексологи считают, что наиболее благоприятная поза для успешного зачатия — миссионерская. Ведь когда женщина лежит на спине с приподнятым тазом, сперма проходит путь быстрее, хотя это утверждение не имеет научных доказательств. Женщины, уже ставшие мамами, рекомендуют после секса полежать в таком состоянии несколько минут, чтобы сперматозоиды точно добрались до яйцеклетки. Слюна негативно влияет на качество спермы, поэтому следует отказаться от оральных ласк на пару недель планируемого зачатия.