О силе воображения
Воображение гораздо сильнее мысли. Воображение – это очень мощный инструмент, не нужно его недооценивать, нужно научиться им пользоваться себе во благо.
Правило № 1. Используйте мощную силу воображения
Допустим, завтра вы идете в гости. Вы знаете, что будет застолье. Представьте, как вы будете себя вести, что сделаете? Если в вашем воображении уже нарисовалось несколько бутылок шампанского и тазик салата оливье, который вы поглощаете – так и будет. Если в вашем воображении вы выбираете для себя самую лучшую и здоровую пищу, которую вы медленно и с удовольствием вкушаете, вы себя прекрасно чувствуете и непринужденно общаетесь с друзьями и коллегами – так и получится!
Рисуйте в воображении то, чего хотите.
Можно нарисовать собственный образ: когда я справлюсь с пищевой зависимостью и сформирую полезные привычки – в какой одежде я буду ходить, какие украшения носить, какие комплименты получать?
Визуализируйте программу любого действия (празднование дня рождения, просмотр телепередач, поход в гости) – все так и получится.
О чувстве вины
Когда вы встаете на путь стройности, важно понимать, что создание программы здорового пищевого поведения – это процесс. Нездоровое пищевое поведение формировалось с самого рождения, когда нас кормили грудью по расписанию, когда по расписанию были завтраки, обеды и ужины. Наши инстинкты притупились. Теперь также необходимо время для того, чтобы сформировать новое поведение, перестроить свои мысли, научиться слушать свое тело.
За неделю здоровое пищевое поведение не установится. Вы медленно внедряете новые полезные привычки в вашу жизнь. Будьте последовательны. Выберите что-то одно и поработайте над этим. Потом – следующее. На этом новом прекрасном пути конечно же будут ситуации, когда вы поймете, что победило тело, а не вы. Ничего страшного!
Правило № 2. И никакого чувства вины!
Относитесь к себе с уважением. Никогда не критикуйте и не ругайте себя. Периодически вы будете попадать в плен старых привычек, и это нормально! В какой-то момент вы не сможете сдержаться и наедитесь до отвала, а буквально через три часа вы снова захотите есть, и вам снова предстоит сделать свой выбор. Вспомните все наши правила, сделайте анализ, почему это произошло, и извлеките необходимые уроки. Вы все равно победите, ведь вы уже определились со своей позитивной мотивацией и знаете, зачем вам все это нужно.
Правило № 3. Избегайте запретов
Любой запрет психологически оценивается как насилие. Есть можно все. При этом определите продукты, которые приближают вас к цели стать красивой и стройной, а какие отдаляют.
Правило № 4. Используйте посуду и аксессуары (салфетки, скатерти) холодных оттенков (серый, синий)
Посуда теплых оттенков (желтый, зеленый, оранжевый) возбуждает аппетит. Холодные тона способствуют снижению аппетита.
Правило № 5. Старайтесь выбирать ароматы, которые обманывают ложный голод
Запахи яблок, мяты, лаванды, грейпфрута, розы, ванили, банана ограничивают тягу к сладкому.
Правило № 6. Делайте акцент на качестве продукта, а не на его количестве
Лучше съесть совсем чуть-чуть чего-то изысканного и тонкого, свежего, чем набивать желудок нездоровой пищей, растягивая его.
Правило № 7. Не допускайте сильного чувства голода
Когда мы длительное время не едим, то чувство голода становится зверским и совладать с ним гораздо сложнее. Переесть в этом случае очень легко. Поэтому старайтесь есть сразу, как только захотели, не дожидаясь, пока голод станет невыносимым.
Зачастую у нас просто нет времени для полноценного приема пищи, мы все время куда-то бежим. В этом случае необходимо иметь под рукой яблоко, несладкий йогурт или что-то простое и легкое. Но ни в коем случае не ешьте на бегу, смотря на экран компьютера или телевизора. Если вы едите перед телевизором – вместе с пищей вы поглощаете всю информацию, которую видите и слышите, а она вам не нужна.
На тему стройности можно говорить бесконечно, но наши уроки подошли к своему завершению.
Напомню, благодаря ПСИХОЛОГИИ СТРОЙНОСТИ я стала стройнее, похудев на 25 килограммов. При этом я никак не ограничивала себя. Очень хотелось торт – я ела торт, хотелось шампанское – пила шампанское, только не килограммами и литрами, а понемногу, наслаждаясь вкусом. Единственная моя работа заключалась в том, чтобы постоянно прислушиваться к себе – чего я хочу на самом деле.
Когда начинаешь менять пищевое поведение, то пищевые привычки тоже меняются. Когда-то я любила есть жареный картофель и ела его очень много. Теперь подобная пища меня не интересует. Я просто не хочу вредную еду.
Много удивительных открытий ждет и вас!
Если вы будете выполнять мои рекомендации, то за 5 месяцев вы можете стать стройнее, похудев на 30 килограммов. Без насилия над собой! Без вреда для здоровья! Звучит невероятно, но это так.
Желаю вам удачи, с верой в вас, Виктория Девочкина.